De Nationale Diabetes Information Clearinghouse beveelt een dieet op basis van de Diabetes Voedsel Piramide ? . Dit dieet kan helpen bij het kiezen goed voedsel in redelijke porties . U kunt gewicht verliezen , uw risico op diabetes gerelateerde ziekte te verminderen en het gevoel gezonder en energieker door het volgen van dit dieet . Zorg ervoor dat u overleggen met uw arts voordat u de uitvoering van alle onderdeel van dit plan . Glucose Levels
< p > Je doel is om een bloedglucose niveau tussen de 70 en 130 net voordat je eten. Een uur na de maaltijd , moet uw bloedglucose onder 180 Om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden , zul je ontbijt , lunch, diner en drie tussendoortjes te eten . Deze zes maaltijden wordt gelijkmatig verdeeld over de dag , ongeveer drie uur na elkaar .
Aantal Porties
< p > Vrouwen die zijn klein en actief of hebben een gemiddelde bouw en zijn sedentaire moet tussen 1.200 en 1.600 calorieën per dag te eten . Als dat ben jij , de Diabetes Voedsel Piramide zegt moet je de volgende porties per dag te eten : 6 zetmeel , 3 groenten, 2 fruit , 2 melk , tussen de 4 en 6 oz . van vlees of vegetarische vervangers en niet meer dan 3 vetten . Als u een grote vrouw , kleine of middelgrote man of een grote man die wil om gewicht te verliezen , eet 1.600 tot 2.000 calorieën per dag . Je moet 8 zetmeel , 4 groenten , 3 fruit , 2 melk , 4-6 oz eten. van vlees of substituten en niet meer dan 4 vetten . Als je zijn middelgrote tot grote in omvang en zijn erg actief bent of als u een grote man met een normaal gewicht , eet 2.000 tot 2.400 calorieën per dag . Het dieet adviseert dat je eet 10 zetmeel , 4 groenten , 4 vruchten , 2 melk , tussen de 5 en 7 oz . of vlees of alternatieven en niet meer dan 5 vetten .
Porties
< p > Porties zijn kleiner dan de meeste mensen denk op het eerste. Hier zijn enkele voorbeelden van enkele porties : . Een zes inch tortilla , 1/2 kopje groene bonen , een grapefruit half , 1 kop lichte yoghurt , een ei en een 3 -inch cookies
