Hoe je koolhydraten Track voor Diabetes

Een essentieel onderdeel van uw diabetes dieet is zorgvuldig toezicht op de hoeveelheid koolhydraten die u verbruikt per dag . Volgens de American Diabetes Association , koolhydraten tellen is een maaltijd - planning techniek om te helpen uw bloedsuikerspiegel op peil te houden . De sleutel tot het balanceren van uw inname van koolhydraten is om eenvoudige koolhydraten te verminderen en zich richten op complexe koolhydraten . Ook wel bekend als "goede" koolhydraten , complexe koolhydraten zorgen voor vitamines en voedingsstoffen en verteren langzaam , wat voorkomt dat u te veel eten en het verhogen van uw bloedsuikerspiegel . Complexe koolhydraten zijn te vinden in groenten , peulvruchten en volkoren voedingsmiddelen zoals brood , pasta , ontbijtgranen en havermout . Instructies
1 < p > Lees de voeding labels . Deze labels bevinden zich vaak op de achterkant of zijkant van de verpakking van levensmiddelen . U dient met uw arts te spreken eerst te bepalen hoeveel gram koolhydraten moet je dagelijks verbruikt. Kopen van 2 < p > Tel je porties . Hoewel een maaltijd of een blik bonen laag kan zijn aan koolhydraten , controleer dan de portie om ervoor te zorgen dat u niet consumeren meer dan een portie .
3 < p > Bekijk ook de gram totaal koolhydraten . Volgens de American Diabetes Association , totaal koolhydraten bevatten suiker , zetmeel en vezels .
4 < p > Houd een dagboek voedsel . Schrijf op wat je eet voor elke maaltijd , met inbegrip van de portie . Uw arts kan u helpen houden u op het goede spoor met uw dieet .