Hoe kan ik een Diabetische lunchpakket

Eten snoep of andere voedingsmiddelen met een hoog suiker en koolhydraten kan een persoon die lijdt aan diabetes in diabetische shock sturen . Gezond , gezond voedsel zijn goede keuzes voor sandwiches of zijden die lekker en voedzaam zijn te maken. Verpakking een gezonde maaltijd die is diabetes vriendelijk zal toestaan ​​dat degenen die diabetes hebben te eten en nog steeds goede voeding . Wat je nodig hebt
Fruit
Groenten
Volkoren brood
gebotteld water of verdund vruchtensap
Pindakaas ( indien niet allergisch ) op Turkije of magere vlees

Toon meer instructies
1

Maak broodjes uit een vezelrijk volkoren brood . Volgens de Cleveland Clinic , vezels vertraagt ​​opname van suikers , die de controle bloedglucose niveaus helpt . Voor het vlees op de boterham , gebruiken kalkoen of een vetarm vlees. Het eten van vlees minder vet helpt om hart-en vaatziekten te voorkomen, waarvoor diabetici hebben een verhoogd risico . Als de persoon is een atleet , maar u kunt vlees gebruiken met een beetje meer vet om extra energie te leveren . Kopen van 2

Gebruik stengels bleekselderij of wortelen voor een bijgerecht . Vul de stengels bleekselderij met pindakaas of kaas bevatten . Gebruik een dip , zoals hummus , voor de wortelen. Gesneden appels zijn ook een gezonde keuze . Groenten en fruit zijn goede vetarme keuzes .

Pack 3 een yoghurt of pindakaas dip met fruit , zoals appel plakjes of sinaasappels , voor het dessert .
4

Pak een fles water of vruchtensap drinken . Volgens " Diabetes Drinks , " vruchtensap kan worden verdund met tonic water te minderen met de hoeveelheid suiker inname. Deze drank keuzes zijn gezond en vermijd pieken glucosespiegels.
5

Vermijd zout voedsel of sausjes in uw lunchpakket maaltijden. Zoute voedingsmiddelen - zoals ingeblikte vleeswaren , ingeblikte groenten , ketchup , mosterd , verwerkt lunch vleeswaren , ingeblikte olijven en zoute snacks - bevatten hoge niveaus van natrium , dat iemand met diabetes kan een verhoogd risico op hoge bloeddruk
< . br >