In onze drukke wereld , kan het een uitdaging om een gezonde bloedsuikerspiegel te handhaven. Slechte voeding keuzes verleiden ons met hun gemak en stressvolle situaties dagelijks voordoen . Hoewel er geen eenvoudige methode om deze verleidingen te vermijden om de bloedsuikerspiegel gezond te houden de hele tijd , zijn er een aantal eenvoudige en snelle manieren om uw bloedsuikerspiegel te verlagen. Eet Meer Groenten
< p > Het eten van een portie van niet - zetmeel groenten , zoals spinazie , broccoli of sperziebonen , bij elke maaltijd je lichaam de vitaminen en mineralen die het nodig heeft zal geven , zonder nadelige gevolgen voor uw bloedsuikerspiegel . Maken van gezondere voedingskeuzes zal je meer energie geven , en meer energie zal u helpen beter voedsel keuzes in de toekomst te maken zonder te worden verleid door het gemak van fast food. Niet alleen zal je lichaam te genieten van de voedingsstoffen , maar het eten van dergelijke groenten voegt vezels aan uw dieet , helpt je een vol gevoel langer .
Oefening
< p > Het is geen geheim dat de oefening is goed voor het lichaam , maar het is niet algemeen bekend dat een beetje oefening aanzienlijk beïnvloeden bloedsuikerspiegel . Terwijl de effecten ervan kunnen verschillen van de ene persoon naar de volgende , kan een wandeling van 30 minuten zijn alles wat nodig is om uw bloedsuiker te verlagen. Tijdens het sporten, het teveel aan suiker in het bloed verbrand voor energie , waardoor alle hart voordelen van de oefening met het extra voordeel van het verlagen van de bloedsuikerspiegel .
Decaf Koffie Beker
< p > Cafeïne kan ravage op de bloedsuikerspiegel in het lichaam aanrichten door het verhogen van glucose. Als gevolg hiervan moeten alle frisdrank en cafeïnehoudende producten worden vermeden . Echter , decaf koffie heeft een verscheidenheid van plantaardige stoffen , zoals polyfenolen , die een positieve invloed hebben op het lichaam en kan bijdragen aan een gezondere suiker in het bloed . Om ervoor te zorgen u krijgt alle voordelen van koffie zonder de risico's , over te schakelen naar zwart decaf . Crème kan worden toegevoegd om de smaak te verbeteren, maar suiker moet worden vermeden .
Relax
< p > Bij stressvolle situaties voordoen , het lichaam releases stresshormonen die kunnen leiden tot bloedsuikerspiegel stijgen . Ze worden geconfronteerd met een dergelijke situatie , probeer een moment te nemen om diep adem te halen en , indien mogelijk , verwijder je voor op een tijd om rationeel na te denken over een oplossing . Alle stressvolle situaties niet kan worden vermeden , zodat het plannen van regelmatige ontspanning is de sleutel tot een gezonde bloedsuikerspiegel . Of je een stressvolle dag of een gemakkelijke hebben gehad , tijd vrij specifiek voor ontspanning . Geniet van uw favoriete boek , een kopje thee , of een hobby en maak er een gewoonte van om elke dag te ontspannen .
