De Raw Havermout Dieet

onbewerkte havermout heeft een schat aan voordelen voor de gezondheid . De voordelen van havermout komen uit het graan vol van oplosbare en onoplosbare vezels . Onoplosbare vezels heeft kankerbestrijdende eigenschappen , omdat het aanvallen van galzuren , het verlagen van de toxiciteit , terwijl oplosbare vezels vertraagt ​​de vertering van zetmeel . Rauwe havermout kan ook gebruikt worden als hulpmiddel bij het verminderen van het gewicht en het verlagen van cholesterol . Rauwe havermout kan ook het risico op hart-en vaatziekten te verminderen . Volg de rauwe havermout dieet en de vruchten plukken . De eerste zeven dagen

Alle havermout , de hele tijd , voor de eerste zeven dagen is wat het dieet bestaat uit . Voor de eerste zeven dagen , hebben een 1/2 kopje havermout voor ontbijt , lunch en diner. Voeg een 1/2 kopje magere melk indien gewenst. Eet alleen volkoren havermout --- zijn geen instant havermout of mueslirepen toegestaan ​​voor deze eerste zeven dagen . Calorie-inname voor de eerste week zou uitkomen op 900 tot 1.200 calorieën per dag .
The Next 30 dagen

In de komende 30 dagen van de rauwe havermout dieet , blijven het eten van een 1/2 kopje havermout drie keer per dag samen met gewone voeding . Dagelijkse calorie-inname zal toenemen tot 1.000 tot 1.300 calorieën per dag . Het eten van instant havermout is nu toegestaan ​​.

Bijvoorbeeld , voor het ontbijt hebben een 1/2 kopje havermout , 1/2 kopje magere melk , 1 eetl . rozijnen , 1/2 theelepel. kaneel en koffie of thee . Hebben een 1/2 kopje bessen voor snack . Tijdens de lunch , hebben een 1/2 kopje havermout , 1/2 kopje vetarme yoghurt en een kleine banaan . Vieruurtje kan een 1/2 kopje rauwe broccoli zijn. Voor het diner hebben een 4 - oz . kipfilet, grote romaine sla en 1/2 kopje havermout . Snack voor bedtijd kan suikervrije pudding of suikervrij , vetarme bevroren yoghurt

De volgende voedingsmiddelen zijn suggesties voor deze 30 - dagen termijn : . Magere melk , bessen , bananen, appels , sinaasappels , druiven , wortelen , rode paprika , selderij , sla, spinazie , kipfilet , vis , koffie , thee , sodawater en suikervrije pudding . Deze voedingsmiddelen zijn ook goed om te consumeren na het terugkeren naar uw normale dieet .
Regular Diet

Terug naar uw normale dieet na 30 dagen , voorzien van een 1 /2 kopje havermout voor een maaltijd en een snack . Terug te keren naar uw normale dieet laat ruimte voor een verscheidenheid van voedsel te worden gegeten . Echter , houd je inname van vet naar beneden , zelfs na het opnieuw opstarten van uw normale dieet .