Hoe te verliezen het meeste gewicht Tijdens Inductie

De inductie fase van een dieet is het initiële gewichtsverlies dat wordt geleverd met het starten van het dieet en het maken van extreme dieet veranderingen . Het Atkins dieet en South Beach dieet zijn de twee meest bekende diëten met een inductie fase . Tijdens de inductie , gewichtsverlies is vaak snel voor een periode van korte termijn. Het verliezen van het meeste gewicht tijdens de inductie is eigenlijk simpel , hoewel het meer inzet vereist . Instructies
1

Stel het dieet plan om calorie-inname te beperken volgens de inductie regels van het dieet . Volg bijvoorbeeld de low carb inductie van Adkin 's voeding en aandacht besteden aan calorieën van de toegestane voedingsmiddelen. Probeer het eten van ongeveer 1200 calorieën per dag of zo . Houd in gedachten dat het punt is niet honger , dus als 1200 calorieën is niet genoeg om de honger te wenden , voeg 100 calorieën . Ieder individu lichaam heeft verschillende calorie behoeften . Kopen van 2

toevoegen cardio-oefening . Inductiefase diëten zoals Atkins of het South Beach dieet weerspiegelen een dramatische verandering in eetgewoonten , maar eetgewoonten alleen zal het gewichtsverlies niet te maximaliseren. Cardiovasculaire oefening verbrandt vet en calorieën om gewicht te verliezen te verbeteren. Proberen voor een half uur wandelen, zwemmen , joggen , touwtje springen, touwtje springen of zelfs hoelahoepen per dag. Gewoon een wandeling rond het blok kan helpen vet te verbranden . Een andere optie voor oefening wordt afwisselend spieropbouwende oefening zoals gewichtheffen en push- ups met cardio workouts , om spieren op te bouwen, terwijl het verliezen van vet .

Drink Goedkope 3 veel water. Water is essentieel voor het menselijk lichaam omdat het lichaam is opgebouwd uit voornamelijk water . Exacte hoeveelheden water verschilt per dag op basis van de oefening , de weersomstandigheden en het lichaam nodig heeft , maar de meeste mensen moeten een minimum van acht tot tien glazen water per dag te drinken . Dit voorkomt dat het lichaam van het vasthouden aan extra water gewicht en bevordert de hydratatie.

Eet
4 snacks of maaltijden om de twee of drie uur . Volgens Low Carb , onder - eten of te lang wachten om te eten kan het lichaam veroorzaken te snel , en vertraagt ​​de stofwisseling . Eten om de twee of drie uur zal de stofwisseling houden van de snelheid tijdens de dag , en zal ook honger te minimaliseren gedurende de dag.