Ten Years Thinner Diet

Ontwikkeld door Dr Christine Lydon , MD , de Ten Years Thinner programma belooft gewichtsverlies en meer energie . De eerste zes weken beperken bepaalde voedingsmiddelen , maar geleidelijk opnieuw . Het dieet stelt alle groepen voedingsmiddelen zijn gezond , maar specifieke voedingsmiddelen binnen de groepen kan ongezond zijn . Voedsel te eten

Het dieet richt zich op eiwitbronnen , evenals koolhydraten uit producten. Tijdens de eerste zes weken , aanvaardbaar eiwitbronnen bevatten gevogelte zonder vel , mager rundvlees , vis en eieren , in combinatie met een portie van een fruit, groenten of peulvruchten . Verplichte snacks ongezouten noten en fruit worden twee keer per dag geconsumeerd .
Foods te vermijden

Soy , zijn zuivel en graanproducten verboden voor de eerste drie tot vier weken , als het dieet stelt deze voedingsmiddelen kunnen een opgeblazen gevoel en allergieën veroorzaken . In de vierde week , kan tot 100 calorieën van melk of soja worden toegevoegd aan elke maaltijd , en tot 100 calorieën van korrels kunnen ook worden toegevoegd . Bewerkte voedingsmiddelen , zoals koekjes en chips worden geëlimineerd , dan opnieuw in matiging na de periode van zes weken .
Extra Aanbevelingen

Het dieet raadt ook het drinken van 10 tot 12 ozs . van calorie vrij vocht bij elke maaltijd . Echter, dieet frisdranken verboden . Het dieet vereist ook een dagelijkse multivitamine . Afgezien van de dieetvoorschriften , de Ten Years Thinner plan heeft een specifieke oefening programma , dat zich richt op weerstand opleiding in plaats van cardiovasculaire training .