Er zijn bepaalde manieren waarop u uw bonen kunt koken om te helpen de hoeveelheid gas die zij veroorzaken te verminderen . Om te beginnen, altijd afspoelen bonen grondig voordat ze kookt , zowel gedroogd en ingeblikt variëteiten . Dit helpt te ontdoen van enkele - gas veroorzakende middelen . Gedroogde bonen moeten ook worden geweekt voor een lengte van tijd ( de tijd varieert , maar een goede vuistregel is de boon in omvang is verdubbeld ) . De langzamer de bonen gekookt , het beter. Bij het koken , kunt u venkel , komijn , epazote toe ( soms aangeduid als de Mexicaanse thee ) , gember , anijs , korianderzaad , dille , basilicum , oregano en laurier om te helpen om de bonen zachter en makkelijker te verteren . U kunt ook appelazijn toe te voegen aan het einde van het kookproces of citroensap voor het opdienen . Het eten van bonen in gepureerde vorm kan ook helpen , zoals in het geval van falafel , hummus of bonen . De maischproces breekt het moeilijk om vezels te verteren .
Verschillende soorten bonen
Sommige soorten bonen zijn makkelijker te verteren en veroorzaken minder gas dan andere soorten . Zwarte bonen, bruine bonen , pinto bonen , kikkererwten , adzuki bonen en bruine bonen zijn zeer mild variëteiten . Anderen die zijn gemakkelijk te verteren en zal minder gas veroorzaken zijn rode linzen en split mung bonen . Notorious - gas veroorzaakt bonen rassen zijn sojabonen , groene en gele spliterwten , witte bonen en bruine linzen . Deze rassen kunnen nog steeds worden getolereerd, maar het is aangeraden dat je ze eet in kleinere hoeveelheden . Het moet ook worden opgemerkt dat ingeblikte bonen hebben de neiging om meer gas te veroorzaken dan gedroogde bonen.
Kruiden en natuurlijke remedies
Er zijn een aantal stoffen die u kunt nemen voordat , tijdens of na de maaltijd ( afhankelijk van de stof ) die kunnen helpen voorkomen, te beperken of te verlichten het gas veroorzaakt door bonen. Dergelijke stoffen zijn foliumzuur , vitamine C , B-vitaminen , probiotica en munt . De over- the-counter remedie Beano bevat natuurlijke enzymen en is ook effectief .
Hoe je eet en drinkt
Er zijn ook bepaalde gedragingen kunt u voorkomen dat teveel te houden gas uit het invoeren van uw systeem en het probleem te minimaliseren . Dingen die je doet , dat overtollige lucht laat binnenkant van je lichaam kan een effect hebben . Vermijd activiteiten zoals kauwgom , roken , het drinken van koolzuurhoudende dranken en slurpend van drankjes , die allemaal staan teveel lucht in . Zorg ook voor uw voedsel goed te kauwen en overeten te voorkomen .
De voordelen van Grain - Fed Vee
- graan gevoed rundvlees biedt een scala aan voordelen voor de gezondheid van de smaak naa
Hoe je mensen op gezond eten Educate
Het is belangrijk om de mensen over de voordelen van gezond leven te leren , en over de sc
Koolhydraten zijn slecht als je niet traint
? Terwijl koolhydraten zijn belangrijk voor iedereen , zal uw individuele behoeften variër
Het vinden van een snack die zowel gezond en zoute kan moeilijk zijn . Veel zout eten niet
Het eten van een banaan voor het ontbijt
Lijst van de verschillende soorten granen
Hoe te stoppen met het eten van uw gevoelens
Voedingsmiddelen die kunnen Change Your Mood
Wat een portie van een groente of fruit ?
Hoe tem je een Sweet Tooth Vul
Wat Phytochemicals Zijn in Bosbessen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win