Hoe kan ik spenen Myself Uit van Sweets

Voor sommigen is de onbedwingbare trek in zoetigheid zoals snoep en gebak zijn te wijten aan een jeugd waar zoetigheden werden aangeboden als een vorm van beloning of als een middel om het kind beter te voelen . Als alternatief kan een dieet dat smaak of variatie ontbreekt ertoe leiden dat u de rijkdom van suikerhoudende voedingsmiddelen hunkeren . Echter, ongeacht de oorzaak bij de wortel van uw cravings de mogelijke effecten zijn hetzelfde . Het eten van te veel snoep kan gewichtstoename en hypoglykemie en diabetes veroorzaken . Daarom , als u op dit moment last van een onverzadigbare zoete tand is het tijd om de stappen te nemen om uw onbedwingbare trek te beteugelen . Instructies
1

Stel doelen te langzaam afnemen van het aantal snoepjes die je eet in plaats van zweren aan onmiddellijk te stoppen met het eten van hen . Langzaam afnemen van de hoeveelheid snoep je eet elke dag . Ga door totdat je eet niet meer dan een zoete per dag . Kopen van 2

Houd een dagboek bij en schrijf gedachten, emoties en de omstandigheden die voorafgaan aan u willen een lief . Controleer uw dagboek dagelijks om te bepalen wat triggers uw verlangen naar zoetigheid .
3

Bel een vriend of geliefde als je merkt dat je hunkert naar snoep als eenzaam . Een uitstap om u dergelijke bezet als het nemen van een wandeling als je hunkert naar snoep wanneer vervelen .
4

verscheidenheid toevoegen in uw dieet om uw behoefte te voldoen voor verschillende soorten voedsel . Eet voedingsmiddelen die variëren in smaak , textuur, kleur en temperatuur .
5

Eet een kleine maaltijd of een snack om de drie tot vijf uur om de honger wat kan leiden tot het verlangen naar suiker te vermijden . Nemen voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vezels in uw dieet als deze moedigen volheid .
6

Geniet van voedingsmiddelen met natuurlijke suikers zoals fruit . Houd gezonde snacks, zoals vers fruit en noten op de hand . Eet deze wanneer je honger hebt , maar kan niet direct eten van een maaltijd of als je verlangen iets zoets .
7

Denk na over wat je doet voordat hij in een zoete verlangen . Denk na over wat je wilt bereiken en of het eten van de zoete is echt de moeite waard in het licht van uw doelen .
8

Aankoop kleine porties wanneer u uw verleiding om snoep eten om te voorkomen dat over verwennerij niet kunnen weerstaan . Aanschaffen enkele porties , indien mogelijk ; Koop anders een gewone portie , eet een klein beetje en geef of gooi de rest weg .