Het consumeren van voedingsmiddelen die zijn verhit kan men voelen warmer als het koud is buiten . Stevige soepen en stoofschotels , osso bucco of een noodle casserole kan voldoen bij koud weer . Een leuke bonus over gekookt voedsel is dat de warmte van het fornuis of in de oven kan helpen opwarmen van de keuken , waardoor de kamer voelen zich meer comfortabel . Zelfs als de tijd is een beperking , en tijd doorbrengen in een warme keuken koken de hele dag is geen optie , kan een crock pot gebruikt worden om langzaam te koken stoofpotten of stoofvlees .
Koolhydraten en Mood
Winter depressie komt veel voor in Noord-Europese landen , waar het koud is en er is een gebrek aan zonlicht . De wintermaanden kan moeilijk zijn , zelfs in de Verenigde Staten en andere landen . Koolhydraten zijn gevonden ter verlichting van de symptomen van depressie winter . Macaroni en kaas , pot taarten en pho , een pittige noodle soep , zijn allemaal rijk aan koolhydraten en sloeg de plek als het koud is buiten . Om te veel gewichtstoename te vermijden , is het beter om te focussen op complexe koolhydraten zoals gebakken yams en gekookte bruine rijst in plaats van koekjes en ijs .
Fats
Vet isoleert het lichaam en houdt het warm . Het helpt ook bij de absorptie van vitamine A , D , E en K. Een gebrek aan vitamine D kan leiden tot depressie . Deze vitamine kan moeilijk te verkrijgen tijdens de wintermaanden, wanneer er minder zonlicht , dus genoeg vet in de voeding is essentieel . Een aantal goede , gezonde bronnen van vetten zijn vis, avocado's , noten en olijven . Een kleine hoeveelheid rood vlees zoals lamsvlees ( dat is vrij hoog in vet) ook eiwitten , ijzer , zink en verschillende B -vitamines.
Vloeistoffen
Tijdens het de zomer , is het gemakkelijk om het verlies van vocht opmerken via zweet . In de winter , het is niet zo voor de hand liggende en de lucht die we inademen is droger , zodat men kan snel uitgedroogd raken . Een veel voorkomende drank voor klimmers die kampen met extreme koude weer is thee . Bepaalde kruiden zoals gember heeft een opwarmend effect in het lichaam , dus gember thee is een goede optie om te drinken op koude dagen . Het is belangrijk om te veel koffie te vermijden , omdat de cafeïne in koffie water verlies kan veroorzaken . Sommigen geloven dat de Turkse koffie wordt geserveerd met een glas water om deze reden .
Wat niet te eten Bij een verkoudheid
Last van een verkoudheid kunnen achterlaten als u uitgelekt en , bovenal, hongerig naar tr
Voedingsmiddelen die goed te eten & Keep You Volledige
Het voedsel dat je eet van invloed op uw gezondheid en het algemeen welzijn. Een slechte v
Hoe te Emotionele Snacking Stop
Eten gaat over veel meer dan alleen het verstrekken van uw lichaam met energie. Mensen ass
Is gehavend Kip goed of slecht
? Terwijl kip een gezonde bron van eiwitten kunnen zijn, dit is meestal niet het geval als
Hoe om te vechten Zeuren Hunger
voordeel & Nadeel van mononatriumglutamaat
Wat is het verschil tussen Broccoli & Broccoli Sprouts
De beste manieren om Keep Fresh Peaches
Feiten over Oefenen voor een zwaarlijvig persoon
Waarom is oefening onderlichaam in Obese Amerikanen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win