Bewezen Manieren om te stoppen met eten Fast Food

Fast food is het ultieme gemak in een moderne samenleving werkt razendsnel. Voor veel mensen die geperste voelen voor tijd , eten in een fast food restaurant is een tijdbesparend alternatief voor de uitgaven tot een uur koken thuis . Echter, deze optie geen gezond alternatief . Ernstige medische problemen zoals hart-en vaatziekten en diabetes kan deels worden veroorzaakt door slechte voedingsgewoonten . Het uitsnijden van fast food kan garanderen een goede gezondheid en fitness. Set
doelen

Een zekere manier om fast food cravings te elimineren is om gezonde doelen voor jezelf . Het kan alles zijn van training voor een marathon te proberen in te passen in uw favoriete badpak op tijd voor de zomer . Zodra je een doel hebt gemaakt , schrijf het op een stuk papier en post-it op een plek waar het elke dag zichtbaar zal zijn . Dit zal dienen als een visuele herinnering voor de reden waarom je het vermijden van fast food en een goede bron van motivatie bieden .
Eet Ontbijt

Gezond eten begint met de eerste maaltijd van de dag . Een evenwichtig ontbijt is een goede manier om de dag te beginnen , omdat het helpt cravings voor zoete en vette voedingsmiddelen te verminderen . Ontbijt voedingsmiddelen met een hoog eiwit dat gezonde vetten bevatten, werken met je lichaam om je honger te stillen , zodat u minder kans om later op de dag genieten van junk food of fast food. Overslaan van het ontbijt is nooit een goede optie . Het zal uw honger te vergroten en ertoe leiden dat u meer voedsel dan normaal verbruikt gedurende de dag.
Track Eetgewoonten

Soms is de beste manier om uit te breken van de gewoonte van het eten van fast food is om bij te houden wat je eet van dag tot dag . Houd een dagelijks dagboek voedsel om te dienen als een bewijs van uw eetgewoonten . Wanneer u een taco of hamburger van de drive- thru bestellen , schrijf het op . Dit zal u helpen elke dag krijg je een goed beeld van wat je eet en welke fastfood je het meest gevoelig zijn voor het eten . Zodra u het probleem te identificeren voedsel , werk om ze te vervangen door gezondere snacks of maaltijden .
Geen emotioneel eten

Emoties kunnen een grote invloed hebben op acties werpen . Eten is geen uitzondering . Voedsel kan een uitlaatklep voor allerlei emoties . Mensen eten om te vieren , of ze kunnen hun verdriet verdrinken in een snack. Stress kan leiden iemand om chow neer op favoriete voedsel. Wanneer u genieten van fast food, vraag jezelf af waarom je het doet . Zoek alternatieve manieren om je emoties te uiten als het eten is verbonden met gevoelens , of het verdriet, boosheid , stress , verveling of geluk . Gaan hardlopen of zwemmen , een boek lezen , speel basketbal met vrienden - gewoon vinden een activiteit die u neemt afstand van het eten van

.