Eten Tips om gewicht te krijgen Wanneer Ondergewicht

Terwijl sommige mensen moeite hebben om gewicht af te houden hun lichaam , anderen hebben moeite om op gewicht . Een persoon die is ondergewicht heeft een body mass index lager dan 18,5 . Ondergewicht kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen , waaronder osteoporose , vruchtbaarheidsproblemen en een zwak immuunsysteem . Als je ondergewicht , kunt u bepaalde dingen om gewichtstoename te doen. Eet Meer Vaak

Voeg 500 calorieën om uw normale dagelijkse inname tot een pond per week te krijgen . Een manier om uw calorie- inname te verhogen is om consequent te eten drie groter - dan - normale maaltijden en minstens twee snacks te eten gedurende de dag .
Eat Calorie - dichte voedingsmiddelen

Eet gezonde voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën . Pindakaas, noten, avocado's en muesli zijn gezonde voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën . Vermijd het eten van calorierijk voedsel zonder voedingswaarde , zoals gebak , chips , wit brood en snoep . Het eten van junk food lijkt misschien een leuke manier om gewicht te winnen , maar het maakt je alleen op gewicht op een ongezonde manier en kan je meer moe gedurende de dag te maken .
Trainen met gewichten

Omdat de spier weegt meer dan vet , het toevoegen van spieren om je lichaam helpt je gewicht . Krachttraining helpt bij de uitoefening van uw spieren en voeg extra bulk aan hen. Krachttraining zorgt er ook voor dat het overtollige calorieën u verbruikt niet om te zetten in vet , maar spieren op te bouwen om de algehele gezondheid te verbeteren .
Consumeer een kleine hoeveelheid alcohol

Drink een beetje alcohol voor het diner om uw eetlust te verhogen . Hebben een klein glas wijn of een halve ounce van drank met sap . Niet overboord te gaan met het drinken van alcohol , omdat het schadelijk is voor je gezondheid kan zijn. Overleg met uw arts voordat u alcohol drinkt , vooral als u medicijnen gebruikt .
Drink Liquid Calorieën

Drink sap. Sappen bevatten veel calorieën en hebben meer voedingswaarde dan frisdrank . Als u niet in staat om genoeg calorieën consumeren van uw maaltijden zijn , probeer dan het drinken van een glas sap tijdens de maaltijden en tussen de maaltijden om extra calorieën toe te voegen aan uw dagelijkse inname . Vier glazen sap per dag kan een paar honderd extra calorieën toe te voegen aan uw dieet .