Voer de wiskunde . Verdeel de hoeveelheid calorieën die je wilt eten door het aantal maaltijden die u wilt eten . Dit zal u vertellen hoeveel calorieën elke mini - maaltijd moet bestaan uit . Een voorbeeld hiervan is , als je wilde een 1800 calorieën dieet eet en eet zes maaltijden per dag zou je de volgende wiskunde ; 1800 /6 = 300 . Elke maaltijd die je zou eten zou moeten bestaan uit ongeveer 300 calorieën . Kopen van 2
Eet uitgebalanceerde maaltijden . Evenwicht elke maaltijd die je hebt dus een beetje van elk soort voedsel groep krijgt in uw lichaam. Dit helpt je om een gezonde bloedsuikerspiegel op peil te houden , volgens de Real Age website .
Vermijd 3 oversized porties. Eet kleinere bedragen en het zal gezonder zijn voor u , beveelt de USDA MyPlate website . Meet de hoeveelheid voedsel dat je eet , zodat je precies weet hoeveel je neemt inch Een voedingsmiddel schaal kan u vertellen hoeveel gram van elk item dat u zult eten .
4
Onder meer fruit , groenten , magere eiwitten en volle granen in uw dieet . Verminder zoute en vette voedingsmiddelen zoals fast food of junk food en houd je lichaam versterkt en vol met voedsel dat zal helpen u energie te voelen.
Redenen waarom cola slecht voor je is
De term Coke verwijst meestal naar Coca - Cola of een gelieerde frisdrank producten . To
Hoe te Revamp Diet onze familie
Je kunt het dieet van uw familie te vernieuwen voor een gezondere levensstijl met een paar
Hoe om gewicht te krijgen in de heupen , dijen en billen
Gewichtstoename is soms een noodzaak. Hoewel het niet echt mogelijk om gewicht te krijgen
Zeven Super Foods voor een gezond hart
Minder dan 5 procent van de Amerikaanse volwassenen voldoen aan alle van de voedingsaanbev
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win