Aanbevolen B Vitaminen voor Vrouwen

Vitamine B heeft positieve effecten op het lichaam van een vrouw , met inbegrip van het transport van zuurstof door ons lichaam . Het nemen van een vitamine B-complex supplement zal gunstig voor uw algehele gezondheid te bewijzen , maar , net als bij elk ander geneesmiddel of aan te vullen , overleg dan eerst met uw arts . Biotine

Biotine is een B-vitamine die wordt beschouwd als " voedsel voor haar, " want het is de beste vitamine voor haar gezondheid en groei . Als u een van middelbare leeftijd of oudere vrouw en ontdekken dat je haar dunner of vallen uit, neem biotine . Biotine weert verluidt uit grijs haar , die u helpen de pigmentatie ( kleur ) van je natuurlijke haar te behouden langer . Bioton is te vinden in eigeel, bananen , wortelen , champignons , sardines , gist en bloemkool .
Zwangerschap /borstvoeding

Vitalnutritionals.com stelt vast dat zwangere vrouwen voldoende zou moeten hebben hoeveelheden vitamine B , met name B12 in het systeem , omdat vitamine B12 is integraal produceren gezonde rode bloed cellen , DNA en zenuwcellen . De meeste prenatale vitamines bevatten B12 . Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B12 zijn onder andere lever , vis , weekdier en verrijkte ontbijtgranen . Biedt daarnaast een goede hoeveelheden B12 zijn schaaldieren , gevogelte , melk , eieren en pluimvee.

Moeders die borstvoeding geven moeten voldoende B12 in hun systeem , omdat het gaat om de baby via de moedermelk , en de moeder heeft haar eigen vitamine B12 voor regeneratie en genezing nadat zij is bevallen .
Osteoporose

Een studie onder leiding van epidemioloog Katherine Tucker met de Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging ( HNRCA ) aan de Tufts University in Boston , Massachusetts, ontdekte dat vrouwen met een lagere vitamine B12 -concentraties hadden minder botdichtheid , waardoor zij een verhoogd risico op osteoporose . Een vitamine B12 tekort kan storingen veroorzaken in balans , cognitieve achteruitgang en bloedarmoede .
Stress

Pantotheenzuur (vitamine B5 ) is gunstig voor iedereen onder stress, die kan uitputten de bijnieren . Het speelt een belangrijke rol bij de vorming van bijnier hormonen en cortisol . Bovendien is het noodzakelijk hersenneurotransmitter productie . Krijgen vitamine B5 door het eten van eigeel, volle granen , aardappelen en melk.
De rol van andere B

Vitamine B6 is belangrijk voor vrouwen , omdat het helpt om de vrouwelijke reproductieve cyclus en het zenuwstelsel . Het is gunstig voor ons hart en helpt de huid intact . Vitamine B6 komt uit aardappelen , witte rijst , eikels , pompoen , spinazie , broccoli , watermeloen en kipfilet .

Vitamines B1 , B2 en B3 , ook belangrijk , zijn te vinden in groene erwten , tomatensap , magere ham , champignons , clam melk , mager gehakt , kip , zonnebloempitten , soja melk , karbonades , oesters en garnalen . B1 , B2 en B3 verbeteren van uw visie en profiteren van uw spijsvertering en het zenuwstelsel , evenals ondersteuning van uw stofwisseling en energie , volgens healthchecksystems.com .

B3 , dat is niacine , helpt bij de synthese van oestrogeen , testosteron en progesteron , en helpt met cognitieve helderheid. B2 is riboflavine en heeft antioxiderende eigenschappen. B1 is thiamine , die onze spierfunctie en ons hart ondersteunt , en regelt onze eetlust.
Ziekten & Vitamine B

Als u de ziekte van Addison , die hypoadrenalisme , kunt u profiteren van extra vitamine B1 . Aan de andere kant, als u lijdt aan de ziekte van Cushing , hyper - adrenalism of zijn gevoelig voor natrium , vitamine B2 en foliumzuur kan blijken gunstig , vanwege hun natrium verlagende resultaten .

Houd er rekening mee dat individuen die hebben Type A bloedgroep hebben vitamine B niet absorberen voldoende uit voedselbronnen . In dit geval moet een vitamine B supplement worden beschouwd .