Bronnen van vitamine A & E

Vitaminen A en E een belangrijke rol spelen in de gezondheid en duurzaamheid van uw lichaamsfuncties. Verschillende natuurlijke voedselbronnen bevatten aanzienlijke hoeveelheden vitamine A en E. Echter , aangezien beide zijn in vet oplosbare vitaminen , kan overmatige hoeveelheden lichamelijke schade veroorzaken. Vitamine A 's rol

Vitamine A bevordert een gezond immuunsysteem , duidelijke visie en bot en groei en weefselherstel . Vitamine A helpt het netvlies te passen, zodat u kunt zien in het donker . Vitamine A is ook belangrijk voor een gezonde huid , tanden en tandvlees . Mensen die lijden aan acne vaak verhogen hun inname van vitamine A tot breakouts beheersen . Vitamine A werkt ook als een antioxidant om vrije radicalen in het lichaam bestrijden .
Vitamine A Food Bronnen

Veel voedingsmiddelen bevatten vitamine A. Voedingsmiddelen die rijk zijn vitamine A zijn onder andere: lever , zoete aardappelen, wortelen , mango's, spinazie , meloen , gedroogde abrikozen , melk , eierdooiers en mozzarella kaas . De consumptie van alcohol , koffie en overmatig ijzer kan het lichaam van vitamine A. afbrekende
effecten van vitamine A -deficiëntie en Excess

Vitamine A tekorten kunnen leiden tot nachtblindheid , slecht gezichtsvermogen , droge ogen en de huid , broze nagels , groeiachterstand en reproductieve kwesties, zoals moedersterfte en problemen die borstvoeding geven . Een teveel aan vitamine A is ook gevaarlijk . Het kan leiden tot aangeboren afwijkingen , schade aan de lever , bot schade , haaruitval en dubbel zien .
Vitamine E 's rol

Vitamine E is een antioxidant die beschermt tegen lichaamsweefsel beschadiging en cataracten . Het is ook genomen om hart-en vaatziekten en kanker te voorkomen . Vitamine E speelt een belangrijke rol in de vorming van rode bloedcellen , en de omzetting van vitamine K.
Vitamine E voedselbronnen

Vitamine E is van nature in tarwekiemen , amandelen , olijven , spinazie , asperges en oliën ( maïs, zonnebloem, katoenzaad en soja ) .
effecten van vitamine E -deficiëntie en Excess

Vitamine E tekorten zijn zeldzaam omdat het wordt gevonden in zo veel gewone voedingsmiddelen . Toch tekortkomingen , zoals een verzwakt zenuwstelsel , moeite absorberen vetten in de voeding , baby's met een laag geboortegewicht en spierzwakte . Een teveel aan vitamine E kan leiden tot sterfte , hartfalen , verminderde immuniteit en een verhoogd bloedingsrisico als op antistollingsmedicatie .