Bronnen van vitamine E olie

Vitamine E heeft antioxiderende eigenschappen die het lichaam bij het bestrijden ziekten te helpen . Farmaceutische bedrijven hebben het in een olie vorm , vitamine E uit voedsel gemakkelijk penetreren in cellen van het lichaam . Hoewel het is aanwezig in veel voedingsmiddelen , de olie uit noten, granen en zaden vormen de rijkste bron . Vitamine E olie wordt ook veel gebruikt in huidverzorgingsproducten vanwege zijn vermogen om te helpen bij de celregeneratie , het verlichten van aandoeningen zoals littekens en droogte. Identificatie

Vitamine E olie is geel en staat bekend als een van de in vet oplosbare vitaminen . Het bevat alfa - tocoferol , die de vitamine een krachtige antioxidant maakt . Omdat vitamine E niet kan worden geproduceerd door het lichaam , moet het in het dieet worden geïntegreerd als een aanvulling en moet regelmatig worden bijgevuld .
Opmerkelijke Bronnen

Deze voedingsstof zijn te vinden in groenten en vlees . Echter , granen, zaden en noten zijn de beste bronnen . De meest gebruikte bron van vitamine E bij de fabrikanten is tarwekiemolie , met geconcentreerde hoeveelheden van de vitamine. Andere bronnen omvatten saffloerolie , maïsolie , soja en sommige soorten margarine . Braadvet gemaakt van plantaardige oliën , zoals zonnebloempitten of katoenzaad , zijn eveneens rijk aan vitamine E.
Natural Verwerking en opslag

De grootste barrières voor het verkrijgen van een gezonde dosis vitamine E uit voedselbronnen koken en verwerken . Warmte en licht snelheden oxidatie , die zuurstof veroorzaakt verminderen vitamine E. De huid van korrels bevatten de grootste hoeveelheid vitamine E , zodat koudpersen toegepast op de olie extraheren zonder warmte of chemicaliën die de voedingswaarden kan verminderen . Raffinage en zuiverende zijn ook niet aan te raden ; ze leveren hetzelfde resultaat .
voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E

aanvoer van vitamine E in het lichaam te verhogen , mensen kiezen velen bepaalde salade dressings gemaakt van de genoemde plantaardige oliën . Ongekookte groenten zoals erwten , spinazie , asperges , selder en tomaten zijn goede voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E ook.
Aanbevolen hoeveelheden en Usage

Voedingsdeskundigen raden 15mg van vitamine E per dag voor mannen en vrouwen. Vitamine E olie werkt ook als een effectief ingrediënt in crèmes om tekenen van veroudering vertragen , met een beroep op zijn anti-oxidant en regeneratieve eigenschappen . Het kan ook littekens en zonnebrand te behandelen , verstrekken van noodhulp aan de getroffen huid en lichter sporen achtergelaten .