Volgens de American Academy of Pediatrics , moet een kind alle vitaminen die hij nodig heeft als hij eet de op de Amerikaanse ministerie van Landbouw Food Guide voedsel krijgen piramide biedt . Echter , junkfood en eetgewoonten vormen een potentiële uitdaging . De belangrijkste vitamines voor kinderen zijn vitamine A, vitamine C en vitamine D.
Functies
Vitamine A heeft een belangrijke rol in de visie , beschermt de huid , haar, spijsvertering en urinewegen tegen infectie . Het versterkt het immuunsysteem en voorkomt virale infecties . Vitamine C is belangrijk voor de normale groei en ontwikkeling bij kinderen . Het is water oplosbaar en wordt niet opgeslagen in het lichaam , dus het moet regelmatig worden geconsumeerd . Calcium en vitamine D zijn ook essentieel element voor de groei van botten in het lichaam . Een tekort aan een bepaald kan fataal zijn voor kinderen.
Bronnen
Sommige vitaminerijke voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen citrus , aardbeien , tomaten, raapstelen , broccoli , rode paprika en papaya , zuivelproducten , yoghurt en boerenkool . Zon zorgt dat het lichaam vitamine D , een belangrijke sleutel tot de groei van sterke botten en hersenweefsel te produceren.
Dosering
De American Academy of Pediatrics adviseert 400 IE vitamine D voor zuigelingen , kinderen en adolescenten . Vitamine A dosering moet variëren van 1.000 IE tot 1320 IE voor kinderen 1-8 jaar . Voor vitamine C , de Amerikaanse Dietary Reference Intakes voor kinderen , raden de volgende dagelijkse hoeveelheden :0 - 6 maanden: 40 mg , 7-12 maanden: 50 mg , 1-3 jaar : 15 mg en 4-8 jaar: . 25 mg
Waarschuwing
Teveel vitamine A kan giftig zijn , dus is het beter om hoeveelheden aanbevolen door een arts nemen als supplementen nodig zijn . Vaak mensen zijn allergisch voor vitamine C , een aandoening die kan leiden tot zuurgraad of buikpijn . Sommige kinderen zijn lactose-intolerant , wat betekent zullen ze slecht reageren op melk .
Food processing en onze drukke levensstijl laat ons tekort aan de hoeveelheid vitamines di
Welke Noord Boom Bevat de meeste vitamine C
? Moringa oleifera , of de mierikswortel boom , in het noorden van India is de belangrijks
Beheer over vitamine B12 injecties te Elderly
Vitamine B12 is in veel gewone voedingsmiddelen en is essentieel voor de productie van rod
Aanrijding achteraan & Pijn in de onderrug
Nekpijn en letsel of whiplash , is een veelvoorkomend gevolg van kop-staart botsingen voer
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win