Vitamine A , een vetoplosbare vitamine , is van vitaal belang voor gezonde botten , tanden , huid, slijmvliezen en ogen. Tekorten aan deze vitamine kan leiden tot verminderde botgroei , blindheid en droge huid . Bronnen van vitamine A zijn te vinden in eieren, melk , kaas , boter , naast alle groene en gele groenten . Te veel vitamine A kan de lever -en nierschade veroorzaken , in aanvulling op haaruitval , anorexia en gewrichtspijn .
De B-vitamines
De B-vitamines zijn nodig voor het geven van het lichaam energie en voor de stofwisseling van eiwitten en vetten . Een gebrek aan vitamine B kan leiden tot verminderde lichaam uithoudingsvermogen . Inbegrepen in de B-vitaminen zijn thiamine ( B1 ) , riboflavine ( B2 ) , niacine ( B3 ) , pyridoxine ( B6 ) en cobalamine ( B12 ) . Vitamine B12 is noodzakelijk voor de vorming en de functie van rode bloedcellen . Want het is beschikbaar in dierlijke producten , moeten vegetariërs te zorgen dat ze voldoende hoeveelheden te krijgen. Deze vitamine beïnvloedt ook hoe het zenuwstelsel werkt , met tekorten veroorzaakt neurologische aandoeningen of bloedarmoede.
Vitamine C
Een krachtige antioxidant , vitamine C is belangrijk bij absorptie van ijzer . Bronnen van vitamine C zijn groene salades , tomaten en citrusvruchten . Echter, te veel vitamine C veroorzaken nier winkels om te vormen. Aan de andere kant , kan een tekort aan deze vitamine gewichtsverlies , verlies van eetlust , scheurbuik , beschadigde huid en gebitsproblemen .
Vitamine D
Omdat de huid produceert vitamine D bij blootstelling aan zonlicht , is het bekend als de zon vitamine . Onvoldoende hoeveelheden van deze vetoplosbare vitamine kan bot verzachting , rachitis bij kinderen en osteomalacie veroorzaken bij volwassenen . Zuivelproducten, lever en eieren zijn goede bronnen van vitamine D. Te veel vitamine D kan leiden tot problemen zoals nierstenen , doofheid , hoge bloeddruk en hoog cholesterol.
Vitamine E en K
Vitamine E , als een antioxidant , beschermt tegen de negatieve effecten van vrije radicalen , die het lichaam binnendringen . Deze vitamine helpt ook te weten rode bloedcellen en spierweefsel , naast het verminderen van stress en spierschade uit het uitoefenen . Granen, groene bladgroenten , zaden , lever en brood zijn uitstekende bronnen van vitamine E.Vitamin K is essentieel voor de bloedstolling en is gevonden in de lever , erwten , groene bladgroenten en aardappelen . Terwijl tekortkomingen in vitamine K ernstige bloeden , te veel van het kan leiden tot geelzucht en bloedarmoede .
Wat is het verschil tussen een ijzertablet
De Wereld Gezondheids Organisatie erkent ijzertekort als de grootste voedingsstoornis were
Niacine , ook bekend als nicotinezuur of vitamine B3 , is een cruciale voedingsstof die he
Symptomen van vitamine D tekort
Vitamine D is een belangrijke vetoplosbare voedingsstof die het lichaam nodig voor de ontw
Wat zijn B12 Shots voor gebruikt
? Vitamine B - 12 is een in water oplosbare vitamine die van nature wordt gevonden in veel
De nadelen van het nemen van vitaminen
Welke vitamines Maak spieren groeien
Vitaminen Belangrijk voor Bodybuilding
Welke vitamines zijn te vinden in Pears
Wat zijn de gevaren van calciumchloride , als voedingssupplement
Kan chronische gewrichtspijn worden verminderd met belangrijke voedingsstoffen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win