Hoe de absorptie van B12 Verbeteren

Ongeveer 10 tot 15 procent van de volwassenen ouder dan 60 lijdt aan vitamine B12-deficiëntie , volgens de Oregon State University 's Linus Pauling Institute. Pernicieuze anemie is een auto-immuunziekte aanwezig meest bij ouderen , waarbij de maag niet onvoldoende zuren voedsel gebonden vitamine B12 bevrijden van de eiwitten die het te dragen produceren . Vegetariërs en veganisten ook zijn gevoelig voor vitamine B12 tekort , omdat de voedingsstoffen is vooral aanwezig in dierlijke producten . Vitamine B12 tekort kan ook het gevolg zijn van onvoldoende inname via de voeding of uit het onvermogen van het lichaam om de voedingsstoffen te absorberen . Wat je nodig hebt
sublinguale B12 supplement
Calciumsupplement
B12 injectie
Toon meer instructies
1

Neem een ​​sublinguale vitamine B12 supplement , waarin je plaats onder uw tong voor langzame opname , in plaats van slikken of te kauwen . Dit type van supplement maakt de voedingsstoffen direct beschikbaar voor de spijsverteringsenzymen , het omzeilen van de spijsvertering proces dat gebonden vitamine B12 scheidt van de voedingsmiddelen die deze gegevens bevatten .

Take 2 een calciumsupplement . Calcium is nodig voor absorptie van vitamine B12 , dus het verhogen van uw dagelijkse inname kan uw lichaam helpen om beter te absorberen vitamine B12 .
3

Overweeg alternatieven voor medicijnen die kunnen interfereren met de absorptie van vitamine B12 , zoals Tagamet , Pepsid en Zantac . Deze medicijnen verminderen hoeveelheid maagzuur je , waardoor het moeilijker voor je lichaam om de vitamine B12 in het voedsel dat je eet . Vraag uw zorgverlener om u te helpen wegen de voordelen van deze medicijnen , ten opzichte van de negatieve gevolgen van verminderde absorptie van vitamine B12 .
4

Beschouw een maandelijkse injectie van vitamine B12 . Injecteren van de vitamine direct in het spierweefsel maakt het makkelijker voor je lichaam te absorberen en te gebruiken. Deze benadering wordt het meest gebruikt voor patiënten die lijden aan pernicieuze anemie en de ziekte van Crohn .
5

Elimineer voedingsmiddelen met gluten uit je dieet als u lijdt aan coeliakie . Deze voedingsmiddelen compromis vermogen van uw maag om vitamine B12 te absorberen .