Eet eieren, die een goede bron van vitamine B12 zijn . Kippeneieren , kalkoen eieren , eenden, ganzen en kwartels eieren bevatten allemaal een aantal van de hoogste concentraties van B12 .
Drink 2 koeien , geiten-en schapenmelk om zijn hoge vitamine B12 gehalte . Kaas en yoghurt zijn ook goede keuzes voor deze vitamine .
3
lever toevoegen aan uw dieet . Lever is een van de beste bronnen van vitamine B12 . Rund , kalkoen en kip zijn ook goede dierlijke bronnen van vitamine B12 .
Serveer 4 tot meer vis . Vis , zoals tonijn en zalm , zijn bronnen van vitamine B12 . Haai , Spaanse makreel , Bluefish , mahimahi en zeekomkommers zijn ook goede bronnen , hoewel ze niet zo vaak voor in de voeding .
5
Verwerk schelpdieren in uw dieet . Schaaldieren zijn een goede bron van vitamine B12 . Mosselen en kruiden bereid uit weekdieren en mosselen zijn ook een bron van vitamine B12 .
Feiten over vitamine B-complex
De B-complex vitamines zijn een groep van voedingsstoffen die nodig zijn door het menselij
Hoe om te weten als je lichaam ontbreekt bepaalde vitaminen
Vitaminen zijn een essentieel onderdeel van het menselijk dieet , en gebreken kunnen een b
Vitamine B3 , ook wel aangeduid als niacine , heeft een verscheidenheid van belangrijke ba
Voedingsmiddelen om te helpen met hoog kaliumgehalte
hoog kaliumgehalte , ook wel bekend als hyperkaliëmie , kan de elektrische impulsen van he
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win