Eet voedsel dat hoger in B6 . Voedingsmiddelen met een hoog eiwit , zoals rosbief , kaas , zalm , heilbot , noten, bonen , tarwekiemen , bruine rijst en erwten zijn ook rijk aan vitamine B6 . Vitamine B6 is ook te vinden in sommige groenten en fruit , zoals bananen , wortelen , avocado's , aardappelen , spruitjes , meloen , en tomaten . Kopen van 2
Voeg een supplement dat B6 bevat om uw dagelijkse routine . De RDA dosering voor B6 1,3 mg voor volwassenen . Echter, sommige suggereren dat ten minste tweemaal dat bedrag moet dagelijks worden genomen om de voordelen te maximaliseren .
Combineer 3 uw B6 inname met een toename van foliumzuur ( foliumzuur ) . Studies tonen aan dat de vitamines werken samen om de bescherming van het hart en het verminderen van coronaire hartziekte , volgens de Journal of American Medical Association .
4
Bewaak uw dosering om ervoor te zorgen dat je niet over de wel rekening maximale aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B6 voor volwassenen , dat is 100 milligram .
5
Voeg een aanvulling op uw dieet als u aandoeningen die vaak leiden tot B6 tekortkomingen zoals hyperthyreoïdie , malabsorptiesyndromen , congestief hartfalen falen ( CHF ) , het syndroom van Down , uremie , alcoholisme , cirrose of het nemen van bepaalde medicijnen. Voorbeeld van geneesmiddelen waarvan bekend is dat B6 tekortkomingen veroorzaken omvatten Cycloserine , Ethionarnide , Furfural , Hydralazine , Isoniazide , Penicillamine , Pyrazinamide , Theofylline , en Thiosemicarbizones .
Bronnen van B12 voor vegetariërs
Vitamine B12 of cyanocobalamine is een van de acht B-vitaminen . Het dient om gezonde hers
Kosher Vitaminen voor Kinderen
Hoewel veel mensen geloven dat alle vitaminen zijn natuurlijk koosjer - immers , wat zou k
Wat zijn de gevaren van High Protein Supplementen
? Mensen nemen eiwitrijke supplementen als een aanvulling op de gezondheid voor ondervoedi
Veganistische bronnen van vitamine D
Veganisten hebben beperkte middelen voor het toevoegen van vitamine D aan hun voeding , ma
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win