How to Get Back to Basics voor een betere gezondheid

Moderne ontwikkelingen maken ons leven makkelijker door ons te werken, winkelen , lezen , en het verzamelen van informatie vanuit het comfort van onze computers . Hoewel dit een enorm voordeel in sommige opzichten, onze technologie maakt het ook moeilijk voor ons om te ontspannen , en als gevolg daarvan , velen van ons eten niet goed en krijgen de oefening die we nodig hebben om een optimale fysieke gezondheid te behouden . Het is makkelijker dan je zou denken om terug naar de basis te krijgen voor een betere gezondheid . Instructies
1

blootsvoets Ga waar mogelijk. Modern schoeisel , vooral wees tenen en hoge hakken , kunnen voeten dwingen tot onnatuurlijke posities en veroorzaken pijn en medische problemen . Blootsvoets lopen stimlates de zolen van de voeten om evenwicht en behendigheid te verbeteren. Kopen van 2

Krijgen zo veel slapen als je kunt. Mensen die in de vroege beschavingen ging naar bed op donker en steeg in de vroege ochtend , als gevolg van de afwezigheid van elektrische lichtbronnen . Dit betekende om zoveel als 10 of 11 uren slaap per nacht , in tegenstelling tot de vijf of zes uur vandaag mensen gemiddeld . Voldoende rust is natuurlijk helend voor het lichaam.

Stop
3 eten van bewerkte voedingsmiddelen . In plaats daarvan kiezen voor het mediterrane dieet . Uit onderzoek blijkt dat een dieet rijk aan natuurlijke voedingsmiddelen zoals olijfolie , avocado's , vis , volle granen en noten is een van de gezondste . Vermijd voedingsmiddelen die zijn gevuld met kunstmatige chemische stoffen , en zich richten op het elimineren van toxines uit je dieet .
4

Consumeer minstens drie gram eiwit bij elke maaltijd . Dit zal u helpen de honger in bedwang te houden en gezonde energie op peil te houden .
5

Eet fruit en vergeet niet om de schillen te eten , als je kunt. Volgens een artikel van 2010 op de website Nieuws Tribune, kan het eten van appels de incidentie van borstkanker te verminderen met maar liefst 50 procent. Echter , aangezien de meeste van vitale antioxidanten van de appel zijn opgenomen in de peeling , verliezen ze de helft van dit voordeel als ze geschild .
6

Praktijk controle over de porties . Eten is goedkoop in de Verenigde Staten , en onze super -sized porties weerspiegelen dat. Lees de etiketten met betrekking tot grootte van de porties , winkel voor biologische producten waar mogelijk , en overeten te voorkomen door te streven naar de maaltijden die de grootte van twee holle handen .