Moet ik vitaminen in te nemen in de ochtend of voor het slapen gaan

? Vitamine pillen zijn in het beste geval een supplement . Ze zijn ontworpen om een dieet catch - up voor de vitaminen die we missen in onze dagelijkse voeding te voorzien . Gezien het feit dat de gemiddelde Amerikaanse dieet is niet de gezondste , in het bijzonder met bewerkte voedingsmiddelen , kan vitamine pillen helpen steek de hiaten. Echter , vitaminen hebben verschillende voordelen , afhankelijk van wanneer ze worden ingenomen . Timing die voordelen is het meest efficiënte gebruik van het supplement . Achtergrond

U kunt niet vertrouwen op vitamine pillen alleen. Hoewel ze bevatten veel essentiële elementen die nodig zijn voor het lichaam de gezondheid , ze doen niets op hun eigen in het lichaam . Het is door de spijsvertering met andere echte voedingsmiddelen die vitamine pillen bieden hun toegevoegde voordeel. Zodat het nemen van een vitamine pil voor het slapen gaan ontkent de potentiële waarde , terwijl het nemen van het voor een maaltijd optimaliseert de potentiële voordelen .
People's Lichamen worden Verschillende

Uw stofwisseling is ook een factor . Sommige mensen zullen meer van vitaminepillen dan anderen krijgen simpelweg omdat hun vertering van voedsel is efficiënter . Zo zal het lichaam van een marathonloper gemakkelijk ondermijnen het volledige voordeel van een vitaminesupplement , terwijl het systeem een senior burger slechts ten dele kunnen profiteren . Er is geen standaard verbruik metrische dat geldt voor iedereen .
Metabolisme Timing

De ochtend ontbijt is waarschijnlijk de beste tijd om vitamines consumeren, en multivitaminen in het bijzonder . Je lichaam heeft dan zijn eerste maaltijd en onbeperkt de tijd om de vitamine pil verteren terwijl ze actief zijn . Een voedzame maaltijd levert natuurlijke vitaminen en mineralen waarmee het supplement kan mengen .

Als je ontbijt is alleen koffie en een hapje voordat ik de weg , dan is de volgende beste alternatief is het middagmaal , want het zal moeten hebben veel van de spijsvertering en de fysieke activiteit volgen.
Multivitamines Vs . Single Vitaminen

De waarde van de individuele vitaminen is afhankelijk van hoe je ze combineert . Vitamine B en C werken goed met het ontbijt eten . Echter, calcium en ijzer en andere mineralen die tegen elkaar beste op verschillende tijdstippen van de dag . Proberen om al deze kwesties tijd zou kunnen krijgen moeilijk. Dat een van de redenen waarom een multivitamine met de eerste stevige maaltijd van de dag is een goede keuze .
De Professional Fitness Exception

Voor atleten en fitness types , de richten van vitaminen wordt geïntegreerd om de voordelen van de training en prestaties . Dus in deze gevallen het gebruik van vitaminen of supplementen vlak voor of vlak na de activiteit kan leiden tot prestatieverbetering . Echter, deze activiteiten zijn op het uiteinde van fysieke training en de gemiddelde persoon zou dezelfde resultaten niet direct te zien zonder door dezelfde fitness en dieet regime .