Natuurlijke bronnen van vitamine A

Vitamine A is nodig om de gezondheid en lichamelijke functies ondersteunen . Er zijn verschillende natuurlijke voedselbronnen beschikbaar zijn die rijke hoeveelheden vitamine A. Omdat vitamine A is in vet oplosbaar , overmatige hoeveelheden zijn gevaarlijk voor de gezondheid . Functie

Vitamine A helpt het behoud van een gezond immuunsysteem , onderhouden goed gezichtsvermogen en bot en weefsel groei en herstel te bevorderen . Vitamine A helpt ons zien in het donker , doordat het netvlies aan te passen in verschillende licht instellingen . Vitamine A is ook noodzakelijk voor heldere huid , en voor gezonde tanden en tandvlees . Acne-patiënten verhogen vaak hun inname van vitamine A tot breakouts beheersen . Vitamine A is ook een antioxidant nuttig bestrijden van vrije radicalen in het lichaam .
Voedselbronnen
p Er zijn diverse natuurlijke voedselbronnen dat vitamine A. verschaffen algemeen , vitamine A is te vinden in groene bladgroenten en geel - oranje vruchten en groenten. Bepaalde voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn: spinazie , boerenkool , wortelen , zoete aardappelen , mango , meloen , pompoen , abrikozen , papaja's, eierdooiers en lever
Deficiency

Een tekort aan vitamine A kan niet alleen een slecht gezichtsvermogen , maar ook nachtblindheid , droge huid en ogen, broze nagels , gebrekkige groei en reproductieve kwesties, zoals moedersterfte en problemen zogende veroorzaken .

overtollige

vitamine A is een vet oplosbare vitamine blijft in het lichaam waar het gevaarlijk overmatige hoeveelheden . Teveel vitamine A kan botbeschadiging , haaruitval , wazig zicht en geboorteafwijkingen veroorzaken .
Overwegingen

Alcohol , koffie en overmatig ijzer verbruik kan vitamine A bedragen uitputten in de lichaam.