Vezelrijk dieet plannen

De vezelrijk dieet Plan , ook wel bekend als de F - Plan of de F2 Plan , werd gemaakt door Audrey Eyton als een methode voor het bereiken van gewichtsverlies. Op het plan , de dieter eet een overvloed van vezelrijke voedingsmiddelen en beperkt of vermijdt voedsel met weinig vezels , maar hoog in calorieën . De vezelrijk dieet plan is inherent een vetarm dieet plan . Beschrijving

voedingsvezels , hoewel onverteerbare bij mensen , is een integraal onderdeel van de menselijke voeding . Vezel duwt voedsel door het spijsverteringsstelsel en verlicht stoelgang . Een dieet dat is onvoldoende aan vezels kan leiden tot spijsverteringsstoornissen , verstopping en pijnlijke stoelgang .
De Diet

De vezelrijk dieet Plan richt zich op de theorie dat de consumptie van voedingsvezels biedt verzadiging , wat een gevoel van volheid , op weinig calorieën . Dit , op zijn beurt , kan de dieter om gewicht te verliezen door het consumeren van minder calorieën zonder honger of beroofd voelt. Op het plan , de dieter eet een overvloed van vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit , gedroogd fruit, bruine rijst , havermout , bonen , linzen , noten, zaden en groenten . Voedingsmiddelen met weinig vezels , maar veel calorieën moet worden vermeden .
Voorbeeldmenu

voor Mijn ontbijt, eet havermout met appelschijfjes of volkoren granen met banaan plakjes en magere melk of magere sojamelk . Voor een halverwege de ochtend snack , eet een peer of een ander vezelig fruit . Voor de lunch , eet een lommerrijke groene salade met rauwe groenten , noten en gedroogd fruit met een volkoren broodje . Geniet van wortelen en selderij als een middag stack . Voor het diner , eet gebakken of geroosterd mager vlees over bruine rijst en voeg een royale kant van gestoomde groenten zoals erwten , broccoli of bloemkool .