Wat doet Vitamine B Complex Bereiken

Vitamine B - complex is een voedingssupplement combinatie van alle essentiële B-vitaminen - vitamine B1, B2 , B3 , B5 , B6 , B12 , foliumzuur en biotine ? . Suppletie met B - complex zijn handiger dan vullen met elk afzonderlijk vitamine B , en kan ook helpen om een adequate inname van elk van deze belangrijke voedingsstoffen waarborgen . Betekenis

B-vitaminen worden gemakkelijk uitgeput in het lichaam als je onder extra stress, als je ziek bent of vechten ziekte , tijdens periodes van intense inspanning of wanneer u wordt blootgesteld aan schadelijke stoffen , zoals sigarettenrook of smog . Gedurende die tijd , je lichaam systemen vereisen extra energie voor een optimale werking en om u gezond te houden . B-complex biedt de ondersteuning voor de productie van energie die door alle cellen.
Functie

B vitamines zijn essentieel voor de stofwisseling van koolhydraten , vetten en eiwitten uit onze voeding te produceren energie voor alle cellen in het lichaam . Cellen in de hersenen , het zenuwstelsel , het hart , de lever en de nieren , vereisen een bijzonder hoge mate van energie en de B-vitamines zijn essentieel voor het houden van deze weefsels gezond. B-complex helpt verlichten de symptomen van angst en depressie , kan symptomen geassocieerd met PMS te verminderen en te ondersteunen cardiovasculaire en het immuunsysteem gezondheid .
Overwegingen

Ouderen en mensen met gastro-intestinale aandoeningen die de opname van voedingsstoffen van invloed kunnen zijn op de hoogte van de mogelijkheden voor tekorten aan voedingsstoffen . Als je ouder wordt , daalt de hoeveelheid voedsel en de eetlust kan uw inname van B-vitamines en andere essentiële voedingsstoffen te verminderen op een moment dat je lichaam eigenlijk vraagt ​​meer van deze bouwstenen om gezond te blijven . Mensen met elke chronische aandoening of letsel vereisen extra B-vitaminen te helpen helen en te herstellen beschadigde weefsels . Vegetariërs en lange termijn alcoholisten kunnen ook deficiënt zijn in verschillende B-vitamines en moet aanvullen met B-complex .
Preventie /Solution

De beste bronnen van B-vitaminen zijn vis, gevogelte en vlees , volle granen en verse groenten . Helaas is de standaard Amerikaanse dieet ontbreekt in veel van deze voedingsmiddelen en evenzo in de voedingsstoffen die ze leveren. Zorg ervoor dat uw dieet bevat veel volle granen ; biologische groenten en fruit en biologische , vrije uitloop of wild gevangen vlees, gevogelte en vis . Niettemin , B-vitaminen zijn ook direct vernietigd door warmte en verwerken en als zodanig , moet je ook een B-complex supplement te nemen op een dagelijkse basis , met name in tijden van stress , als je ouder wordt en als je leven met of bestrijden van enig letsel of chronische ziekte .
Waarschuwing

B-vitaminen worden uitgescheiden door het lichaam wordt genomen in overmaat , dus er is weinig kans op toxiciteit . Bepaalde vormen van een aantal B -vitaminen kunnen echter bijwerkingen veroorzaken , waaronder vitamine B3 niacine of nicotinezuur vorm, die huid spoelen kunnen veroorzaken en het risico van leverbeschadiging indien in hoge dosis . Kijk voor B-complex dat vitamine B3 bevat in de vorm van niacinamide of nicotinamide .

Sommige voorgeschreven medicijnen kan vitamine B niveau uitputten in het lichaam . Praat met uw arts over uw behoefte aan extra B-complex als u voorgeschreven medicijnen , zoals orale anticonceptiva , antibiotica of antidepressiva .