Wat zijn de aanbevolen dagelijkse Vitaminen

? Aanbevolen dagelijkse vitaminen zijn belangrijk in de regulatie van de bloeddruk en lichaamsfunctie. B - complex vitaminen en vitamine C in water oplosbaar zijn en moeten worden vervangen door het lichaam dagelijks . In vet oplosbare vitaminen A , D , E , K , worden opgeslagen in het lichaam . Ze kunnen giftig zijn in hoge doses . Vitamine B
uitstekende bron van vitamine B

B - Complex vitamines zijn een verzameling van acht vitaminen, waaronder thiamine , riboflavine , niacine en foliumzuur . Verrijkte granen zijn een goede dagelijkse bron .
Vitamine C
hoog vitamine C

Groenten en citrusvruchten zijn veel voorkomende oorzaken . Vitamine C vormen bot kraakbeen en helpt bij de absorptie van ijzer .
Vitamine A
rijk aan vitamine A

Vitamine A is essentieel voor de gezondheid visie en voortplanting . Gevonden in de lever , volle melk , wortelen en andere verrijkte voedingsmiddelen . D
Goede
Vitamine voor de gezondheid van het bot en verrijkt met vitamine D

Vitamine D helpt bij het reguleren calciumgehalte in het bloed. Voedingsbronnen zijn melk , eieren en verrijkte voedingsmiddelen . Blootstelling aan de zon is ook een belangrijke bron .
Vitamine E

Vitamine E is aan antioxiderende eigenschappen die helpen voorkomen schade aan cellen tegen vrije radicalen , die kan bijdragen tot de ontwikkeling van hart-en vaatziekten . Uitstekende voedingsbronnen zijn noten en plantaardige oliën .
Vitamine K

Vitamine K is nodig voor essentiële vorming van bloedstolsels . Het is te vinden in groene bladgroenten , zoals boerenkool , spinazie en raapstelen .