Vitaminen voor Stamina

Vitaminen zijn nodig om energie-niveau van het lichaam te reguleren en een gezonde huid , tanden en botten . Ze zijn verbruiksgoederen in de vorm van pillen en voedsel . Sommige vitaminen zoals vitamine D zijn van nature geproduceerd door de zon. Vermoeidheid en concentratieproblemen zijn enkele symptomen van vitaminegebrek . Vitamine B5

water - oplosbare en een uithoudingsvermogen versterker , vitamine B5 is een essentiële voedingsstof . Het helpt om antilichamen voor het immuunsysteem en helpt bij de productie van de bijnier hormoon . Wanneer het lichaam verbruikt koolhydraten , vet en eiwit , B5 zet dit om in energie. Hoofdpijn en vermoeidheid zijn veel voorkomende symptomen van een vitamine B5 tekort . Vitamine B5 capsules zijn 500 mg , 250 mg en 100 mg doses en moeten na het eten met water worden ingenomen . Rundvlees, kip , vis , volkoren brood en granen , eieren en melk zijn andere bronnen van vitamine B5 .
Iron

Iron , een essentiële vitamine voor het leven . Het verbetert uithoudingsvermogen en helpt bloedarmoede te voorkomen door chemische binding met het eiwit in de rode bloed ophoopt rode bloedcellen belast zijn met het bloed van de longen naar de rest van het lichaam. IJzer helpt ook bij de chemische reactie die voedsel wordt omgezet in energie. Rood vlees, kip , gedroogd fruit , gedroogde bonen , volle granen , tonijn en vis bevatten ijzer . Hoofdpijn, kortademigheid , prikkelbaarheid , en lage energie zijn symptomen van een tekort aan ijzer .
Vitamine C

Het lichaam het zelf niet produceert Vitamine C dus het moet komen via andere bronnen . Vitamine C is een in water oplosbare vitamine die helpt bij de groei en ontwikkeling van het lichaam . Het is ook een antioxidant die het lichaam beschermt tegen vrije radicalen . De vitamine vormt collageen , wonden te helen en onderhoudt botten en tanden . Groenten en fruit zijn uitstekende bronnen van vitamine C. Citrusvruchten , broccoli , bladgroenten , aardappelen en aardbeien hebben de hoogste bedragen . Droog haar , gingivitis , droge en schilferige huid , bloedarmoede , een vermindering van het vermogen om infecties te bestrijden en een trage stofwisseling zijn tekenen van een vitamine C -tekort.
Magnesium

Magnesium speelt een belangrijke rol bij de productie van ATP , het lichaam de belangrijkste energieproducerende molecuul . Chronische vermoeidheid , spierkrampen , hoge bloeddruk en slapeloosheid zijn systemen van een tekort aan magnesium . Zonder magnesium , calcium zou niet goed werken in het lichaam . Bananen , avocado's , amandelen, cashewnoten , zaden , erwten , bonen , sojaproducten en volle granen zoals tarwe meel en bruine rijst zijn uitstekende bronnen van magnesium .