B - 50 complex vitamines bestaan uit thiamine ( B1 ) , riboflavine ( B2 ) , niacine en niacinamide ( B3 ) , pantotheenzuur ( B5 ) , pyridoxine ( B6 ) en cyanocobalamine ( B12 ) . B - 50 complex vitamines ook biotine , choline , foliumzuur , inositol en para - aminobenzoëzuur ( PABA ) .
Functie
B-vitamines werken in complementaire manieren en gelijktijdig moeten worden genomen in een B -complex . Deficiëntie in een B-vitamine signalen meestal tekort in andere B-vitamines ook. Af en toe kan gezondheidsproblemen extra toeslagen van een specifieke vitamine B voor een bepaalde tijd vergen .
Bronnen
B-vitamines kunnen gemakkelijk worden gevonden in een verscheidenheid aan voedselbronnen , waaronder zuivel , vlees en vis , en groenten en fruit . Enkele veel voorkomende bronnen van B-vitaminen zijn bruine rijst , eieren , vis, gevogelte , volle granen , de meeste noten , havermout , rozijnen , spinazie , en sojabonen .
Voordelen
B-vitaminen dragen bij aan een breed scala van voordelen voor de gezondheid . Bijvoorbeeld , thiamine stimuleert functioneren van de hersenen en leervermogen , terwijl biotine vermindert spierpijn en draagt bij aan een gezonde huid en haren . Veel B -vitaminen , zoals foliumzuur, ook een belangrijke rol spelen bij gezonde prenatale ontwikkeling .
Waarschuwingen
Mensen met epileptische stoornissen of sommige vormen van kanker moet niet overmatige hoeveelheden nemen foliumzuur , en individuen die zwanger zijn of die bepaalde ziekten moeten hebben slechts beperkte hoeveelheden niacine ( B3 ) . Ook kunnen hoge doses pyridoxine ( B6 ) schadelijk bij langdurig gebruik zijn.
Het woord vitamine is eigenlijk een samenvoeging van de woorden vitale amine , een ami
Voor sommige mensen is het nemen van vitaminen is een manier om te helpen handhaven van ee
General Nutrition Centers , of GNC , is een gezondheids- winkel die een breed scala aan vi
Vitamines die nodig zijn voor gezond haar
Zelfde vitamines die goed voor de algehele gezondheid zijn ook goed voor de gezondheid van
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win