Evalueer uw calcium behoeften . Volwassenen tussen de leeftijden van 18 en 50 moet 1000 mg calcium per dag . Volwassenen 51 jaar en ouder , echter, moet 1200 mg per dag , en nog meer mensen die lijden aan of het risico op osteoporose nodig: . Dagelijks 1500 mg kopen van 2
Maak een ontbijt smoothie door er 1 kopje melk , 3/4 kop yoghurt , 1 kop verse of diepgevroren bramen , 2 eetlepels van de rang " B " Mable siroop en voldoende ijs in een blender . Meng de ingrediënten tot ze de gewenste consistency.This calcium - rijke en heerlijke smoothie bevat 800 mg calcium bereiken . Degenen met osteoporose moet een andere 1/2 kopje melk toe te voegen .
Drink 3 de smoothie ten minste 30 minuten voordat u een ander voedsel te eten. Voedingsstoffen worden best opgenomen op een lege maag .
4
Heb je al een snack in de middag van iets minder dan 1 oz ( 25 g ) van harde kaas, zoals Asiago , Parmezaanse kaas, Cheddar , Monterey Jack of Zwitsers ( ongeveer 1 /2 kop ) . Voor die 51 en ouder of lijden aan osteoporose , verhogen deze snack tot 1 3/4 oz (50 g ) .
? Vitamine B12 of cobalamine , is een in water oplosbare vitamine . B12 speelt een essenti
Vitaminen voor pijnlijke spieren en Gewrichten
Bij het opstarten van een nieuwe oefening routine , spier-en gewrichtspijn pijn zijn meest
Hoe de hoeveelheid ijzer Test in Foods
IJzer is te vinden in alle cellen in het lichaam en speelt een belangrijke rol in immunite
Voordelen van vitamine B-complex
vitamine B-complex bevatten meestal rond acht van de belangrijkste B-vitaminen . Deze B -c
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win