Welke Vitaminen Samen moeten worden genomen

? Multivitamines rekening mee houden dat bepaalde vitaminen en mineralen beter te werken in tandem dan alleen, maar veel supplementen niet complementair vitaminen bevatten . Dit kan het lichaam in staat te verwerken en gebruiken de vitaminen belemmeren . De volgende zijn vaak gevonden supplementen met de aanvullende vitaminen of mineralen die het lichaam toestaan ​​om hun volledige potentieel . Vitamine C en E

Individuen kunnen het meeste uit een van deze essentiële vitaminen krijgen door ze bij elkaar.
Selenium en vitamine E

het nemen van selenium met vitamine E verhoogt de hart - gezonde voordelen van de vitaminen .
foliumzuur en B-vitamines

foliumzuur , wat vooral belangrijk is voor zwangere vrouwen tijdens het eerste trimester , werkt het beste wanneer het wordt ingenomen met vitamine B6 en B12 .
Calcium en Magnesium

Calcium komt uit vele bronnen , maar geen ervan kan worden verwerkt zonder magnesium . Degenen met name calcium behoeften moet ook extra magnesium.
Zink en Koper

Het lichaam heeft een beetje koper naar de zink algemeen genomen gebruiken om een ​​verkoudheid of griep te bestrijden . De meeste voedingsmiddelen verrijkt met zink enkele koper bevatten.
Waarschuwing

WebMD waarschuwt tegen het nemen van grote doses van supplementen, die ongezonde effecten kunnen veroorzaken of nadelige gevolgen. Lees vitamine etiketten zorgvuldig om overdosering te voorkomen .