Voordelen van vitamine C voor de huid

Vitamine C is ascorbinezuur , vaak gevonden in citrusvruchten zoals sinaasappels , mandarijnen , citroenen en verse groenten . Beschouwd als een essentiële voedingsstof voor ons lichaam , het kan alleen worden gevonden in voedsel . Het helpt het immuunsysteem door te helpen ons lichaam te weerstaan ​​infectie. Daarnaast is vitamine C is een essentieel element voor ons lichaam de productie van enzymen die voordelen voor veel systemen van het menselijk lichaam heeft . Geschiedenis

wereldgeschiedenis , is vitamine C misschien het best bekend om te worden aangesloten op de preventie van scheurbuik in zeilers. 1700 Britse marine vloten werden overwonnen door deze vermoeiende ziekte totdat James Lind ontdekte dat citroensap was de genezing en preventie voor. De matrozen van daar op moesten citrusvruchten uitvoeren aan boord van schepen van deze dodelijke ziekte te houden . Het duurde tot 1932 voor de ascorbinezuur direct worden gedestilleerd uit citroenen.
Fruit Bronnen

De beste , rijkste bronnen van vitamine C zijn verse groenten en fruit . Vooral citrusvruchten , maar ook rozenbottels , acerola kersen , papaja's, aardbeien en meloen bieden vitamine C in fruit .
Plantaardige bronnen

Rode en groene paprika , broccoli , Brussel tuiten , asperges , kool en andere groene bladgroenten zijn ook bronnen van vitamine C. Vitamine C supplementen zijn ook beschikbaar voor een van de voeding te verhogen , maar de vers voedsel ras heeft nog steeds de beste resultaten voor het aanbrengen van vitamine C in ons lichaam regelmatig .
functies van vitamine C voor de huid

Een van de belangrijkste functies van vitamine C is om vorm te helpen en collageen , het menselijk lichaam bindweefsel handhaven . Collageen is gevonden in de huid , gewrichten en kraakbeen . Vitamine C helpt de huid te genezen wonden en draai en versterking van de huid waardoor vorm en steun geven aan het lichaam . Sommige onderzoek heeft aangetoond dat het nemen van vitamine C kan helpen bij de genezing van de huid ulcera veroorzaakt door thalassemie . Over het algemeen , de beste functie van vitamine C voor de huid is het houden van het gezond en sterk .
Dosering

Een dagelijkse aanbevolen dosis vitamine C is 2-4 gram met een regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voeding . In tijden van ziekte , een verdubbeling of verdrievoudiging van uw inname van vitamine C kan helpen sneller te verminderen uw klachten . Artsen raden het verspreiden van de inname van vitamine C dan 4-6 doses per dag, van overbelasting van uw systeem te houden . Te veel vitamine C kan diarree veroorzaken , op welk punt je zeker wilt bezuinigen uw hoeveelheid .