Als u niet zeker weet of vitamine supplementen zijn goed voor je , overweeg dan of je een risico voor tekort aan voedingsstoffen . Bijvoorbeeld, als je eet een vegetarisch of veganistisch dieet , kan je niet genoeg ijzer of B - vitaminen verbruikt. Als u zwanger bent of zwanger kunnen worden , is het belangrijk om voldoende foliumzuur te krijgen. Als je ouder bent dan 50 , kan je niet genoeg krijgen B - 12 .
Het eten van een gezond dieet
Als je eet een gezond dieet met veel fruit en groenten , krijg je waarschijnlijk genoeg vitaminen en mineralen . Als je eet zelden fruit of groenten, kan vitamine supplementen uw gezondheid te verbeteren , maar ze zijn niet zo effectief als hele vruchten en groenten, die uw risico op hart -en vaatziekten en beroerte te verminderen en het verbeteren van uw spijsvertering. Het verbeteren van uw dieet is niet zo eenvoudig als het slikken van een pil , maar het maakt een veel groter verschil .
Krijgen advies van uw arts
Praat met uw arts over het nemen van vitaminesupplementen . Ze zal weten of u nog tekorten aan voedingsstoffen , en kan ook de mogelijke bijwerkingen en risico's van vitaminesupplementen met u bespreken . Vitaminen en andere voedingssupplementen kan bijwerkingen veroorzaken , vooral als u medicijnen neemt of kies mega - dosis vitaminen . Het is ook essentieel om uw arts te vertellen over alle supplementen die u vóór een operatie te nemen .
Het kiezen van de juiste vitaminen
Niet alle vitamine supplementen zijn gelijk geschapen . Als je gaat om een vitamine supplement te nemen , een multivitamine is waarschijnlijk de beste keuze , volgens de Harvard School of Public Health . Heb mega - dosis vitaminen niet te nemen of te eten mega - dosis voedingsmiddelen . Vermijd supplementen die extreme gezondheidsclaims , en producten op het internet en op TV verkocht te maken.
Welke GNC Vitaminen zijn voor vegetariërs
? Vegetariërs kunnen nemen in meer vitaminen en mineralen als ze niet krijgen van die stof
De markt is vol van multivitaminen en prestatiebevorderende vitaminen voor mannen. Het ver
Hoe Boost je energie wanneer u ouder bent dan 50
Zodra u de leeftijd van 50 en daarbuiten kunnen bereiken , wordt het moeilijker om de ener
Vitamine A & Wat het doet voor je lichaam
Volgens het National Institute of Health Office van voedingssupplementen , vitamine A is e
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win