Hoe weet je welke soorten vitamines die u nodig

Naar aanleiding van een gezonde voeding is belangrijk voor het behoud van de juiste hoeveelheden vitaminen in je lichaam . Vitamines helpen bij elk proces en de groei en ontwikkeling van cellen . Je lichaam heeft 13 vitaminen, waaronder A , C , D , E , K , en de B -vitaminen - thiamine , riboflavine , niacine , pantotheenzuur , biotine , B - 6 , B - 12 en foliumzuur . De meeste van deze vitamines vanzelf komen uit het voedsel dat je eet , maar het menselijk lichaam in staat is om de productie van vitamine D en K. Vitamine tekorten kunnen problemen met de uiterlijke verschijning en lichamelijke functies en processen veroorzaken . Bespreek eventuele problemen met uw arts . Instructies
1

Eet een gezonde , evenwichtige voeding die een verscheidenheid aan groenten en fruit, magere eiwitten en volkoren granen bevat . Als u het eten van een gevarieerde voeding gevuld met deze types van voedsel , het is onwaarschijnlijk dat u zal worden met een tekort aan elke vitaminen . Kopen van 2

Breng een paar minuten per dag buiten in de zon , zonder zonnebrandcrème , te maken ervoor dat uw lichaam voldoende hoeveelheden vitamine D. kan maken

Neem 3 een multivitamine dagelijks in het geval u niet genoeg van een bepaald vitamine .
4

Neem contact op met een arts als u last heeft symptomen van vitaminegebrek , zoals haaruitval , broze nagels , bloeddoorlopen ogen , acne , geelzucht , netelroos of droge huid . Veel symptomen van vitaminegebrek kan worden veroorzaakt door een ander gezondheidsprobleem .
5

Vraag uw arts over een bloedonderzoek om te bepalen of je mist geen belangrijke voedingsstoffen . Een bloedonderzoek zal u vertellen of u ernstige problemen hebt , zodat je je vitaminen door middel van een evenwichtige voeding is nog steeds de beste manier om te gaan over.