Welke vitamines Help haar om te groeien

? Heb je echt nodig vitaminen om uw haar te laten groeien ? Ja , je doet . In feite , gezond haar vereist een aantal vitaminen voor de groei en gezondheid. Als u niet ontvangt voldoende vitamines , het zal weerspiegelen in je haar en in je lichaam . Gezond haar groeit ongeveer 0,35 ml per dag , en zonder een constante aanvoer van de vitaminen die uw haar nodig heeft , zal niet alleen het vrijwel stoppen met groeien , kan het zelfs beginnen uit te vallen . B-vitaminen

B-vitaminen zijn een van de beste vitaminen voor haargroei . Zij omvatten niacine (vitamine B - 3 ) ​​, die een gezonde bloedcirculatie bevordert de hoofdhuid - dit draagt ​​andere vitaminen , mineralen en voedingsstoffen die nodig zijn voor gezond haar ; panthenol (vitamine B - 5 ) die kunnen helpen haaruitval te stoppen en hulp in haar re - groei ; biotine , die essentieel is voor het voorkomen van haaruitval en kan helpen voorkomen dat je haar voortijdig draaien grijs ; en vitamine B - 6 en B - 12 . B-vitaminen zijn te vinden in erwten , bonen , wortelen , soja bonen, noten en eieren . Terwijl overmatige hoeveelheden van de meeste B-vitaminen worden uitgescheiden in de urine , het innemen van te veel niacine , kan vitamine B - 6 en vitamine B - 9 vitamine toxiciteit veroorzaken .
Vitamine E

Vitamine E wordt beschouwd als gunstig voor haaruitval als het werkt om de bloedcirculatie te verhogen door het stimuleren van de hoofdhuid. Het wordt ook verondersteld om het immuunsysteem , die ook kan helpen voorkomen dat haaruitval verbeteren . De meeste mensen zullen voldoende vitamine E in hun voeding krijgen, indien ze onder andere groene groenten , noten en volle granen in hun dieet . Vrouwen die proberen zwanger te worden moet voorkomen dat het nemen van extra vitamine E als het is bewezen dat het kan bijdragen aan aangeboren hartafwijkingen bij de foetus wanneer het tijdens het moment van bevruchting .
Vitamine Een

Vitamine A werkt aan het haarzakje gesmeerd , wat bijdraagt ​​aan de gezonde uitstraling van uw haar te houden . Vitamine A is ook essentieel voor een gezonde huid en visie . Het wordt gevonden in geel, rood en oranje groenten en groene bladgroenten . Overmatig gebruik van vitamine A , kan echter leiden tot haaruitval . Deze haaruitval kan worden omgekeerd door simpelweg het kappen van de hoeveelheid vitamine A die u gebruikt . Innemen van te veel vitamine A kan ook misselijkheid , braken , hoofdpijn en veranderde staten van bewustzijn veroorzaken .
Biotine

Biotine is een zeer belangrijke vitamine voor het behoud van gezond haar . Het is essentieel voor een gezonde huid en haar en kan zelfs een factor bij het voorkomen van haarverlies bij sommige mannen . U kunt verhogen van uw inname van biotine door het verhogen van het in uw dieet , of u kunt het in aanvullende vorm . Voedingsmiddelen die zijn een goede bron van biotine zijn onder andere bruine rijst , groene erwten, haver , linzen , biergist , bulgur , sojabonen , walnoten en zonnebloempitten .
Andere vitaminen

Er zijn verschillende andere vitaminen en mineralen die kunnen bijdragen tot de haargroei . Deze omvatten zink , vitamine C , L - cysteïne , L - methionine , foliumzuur , magnesium , zwavel , silicium en beta - caroteen .