Hoe het verhogen Ferritin

Het is zeer belangrijk om de juiste ferritine niveaus te handhaven. De hoeveelheid ferritine in het bloed geeft de hoeveelheid ijzer in het lichaam . Ferritine deficiëntie resulteert in vermoeidheid , verlies van eetlust , haaruitval en depressie . Er zijn een aantal manieren om het ferritine verhogen , maar ijzerabsorptie wordt beïnvloed door veel factoren . De volgende stappen wordt uitgelegd hoe u het ferritine niveau te verbeteren . Wat je nodig hebt
Iron supplementsVitamin C tabletsBlackstrap melasse
Toon meer instructies
1

Neem ijzersupplementen met een glas sinaasappelsap of vitamine C tabletten. Ascorbinezuur helpt bij de absorptie van ijzer . Kopen van 2

Vermijd cafeïne en alcohol . Ze remmen de ijzeropname . Calcium belemmert ook de opname van ijzer . Heeft calciumsupplementen of zuivelproducten niet nemen minstens 4 uur voordat u ijzer .
3

Kijk voor ijzersupplementen met ontlasting softners om constipatie te vermijden . Ferro - sequels met docusate is een goede keuze .
4

Overweeg langzame afgifte ijzer producten als u niet wilt pillen 2 of 3 keer per dag pop . GNC AZ Time Release IJzer en Slo - Fe zijn goede keuzes . Neem vloeibaar ijzer als je slecht bent in het slikken van pillen . Floradix is een van de toonaangevende merken voor vloeibaar ijzer .
5

Verbeter uw ferritine uiteraard met rummelasse . Het is rijk aan ijzer en helpt ook bij het ​​vergroten van uw energie . Neem een ​​lepel in de ochtend en een dosis in de middag . Ze zijn lekker en kan ook worden gebruikt in de keuken .
6

Add ijzer - rijk voedsel aan uw dieet . Broccoli , vijgen , rozijnen , mager rood vlees , kip en kalkoen hebben een behoorlijke hoeveelheid ijzer .
7

Met gietijzeren koekenpannen of pannen voor het koken . Het geeft een kleine hoeveelheid ijzer in uw voeding. Het is een zeer gezonde en smakelijke manier om ijzer toe te voegen aan je lichaam.