1200 calorie diëten voor diabetici

Diabetes is een ziekte die wordt gekenmerkt door het onvermogen van het lichaam om de bloedsuikerspiegel te wijten aan verminderde productie en de gevoeligheid voor de opslag hormoon insuline te reguleren , volgens informatie van de medische website Medline Plus . Leven met diabetes betekent vast te houden aan een strikt gereglementeerd dieet om de bloedsuikerspiegel binnen de normale grenzen te houden , en eventuele diabetische eten plan je volgen om gewicht te verliezen moet dezelfde principes te volgen . Diabetische Dieet

Volg een - carb gereguleerd ( niet per se low carb ) dieet om uw insuline niveaus goed te beheren , waardoor het houden van diabetes onder controle. Volgens informatie van Medline Plus , moet je ernaar streven om uw bloedsuiker te houden genormaliseerd door regelmatig te eten gedurende de dag. Elke maaltijd moet ongeveer hetzelfde aantal koolhydraten bevatten , met de meeste van uw koolhydraten uit fruit, groenten en volle granen . Bovendien moet je ernaar streven om inname van vet te beperken - met name verzadigde vetten en transvetten . Voedingsmiddelen te vermijden , terwijl op een dieet (of een dieet , wat dat betreft ) omvatten suikers , alcohol en andere dan die gevonden in fruit, groenten en volle granen koolhydraten - . Zoals wit meel en bewerkte voedingsmiddelen


1200 calorie Menu Plan

Consumeer vier kleine maaltijden bestaande uit ongeveer 300 calorieën per hele dag om je 1200 calorieën totaal voldoen . Ontbijt kan bestaan ​​uit drie eieren ( 210 calorieën ) , samen met een kom (een kopje) verse bessen ( ongeveer 70 calorieën ) te bestellen.

Lunch zou kunnen bestaan ​​uit twee geroosterde kipfilet ( ongeveer acht gram gekookte - 250 calorieën ) samen met een spinazie en tomaat salade ( twee kopjes spinazie - 20 calorieën - en een middelgrote tomaat - . nog eens 20 calorieën ) op Twitter

Diner kan bestaan ​​uit vier gram van gegrilde haring ( 180 calorieën ) geserveerd met een half kopje bruine rijst ( 100 calorieën ) en een kopje broccoli ( 30 calorieën ) .

een snack op het plan , overweeg dan het eten van een middelgrote appel ( 100 calorieën ) met een half - cup tot 3/4 kop amandelen ( 250 calorieën ) . Dit brengt u dicht bij je 1200 calorieën doel voor de dag , die u helpen om gewicht te verliezen , terwijl die voldoen aan de regels van diabetische dieet .