ADHD & Voeding bij kinderen

Kinderen met attention-deficit hyperactivity disorder worden vaak voorgeschreven medicatie te helpen verminderen de symptomen die verband houden met ADHD . Hoewel medicatie wordt voorgeschreven , wordt een gezonde voeding ook geïmplementeerd te helpen verbeteren hersenfunctie, bloedsuikerspiegel en een positieve invloed op de stemming en het gedrag van een kind. Feiten

De meeste kinderen met de diagnose ADHD zijn gevoelig voor dieet en voeding . Zij ervaren vaak een tekort aan essentiële vetzuren die belangrijk zijn voor een goede hersen -en zenuwfunctie zijn . Sommige kinderen met ADHD breken koolhydraten en vetten anders dan andere kinderen met ADHD . Kinderen ook anders reageren op levensmiddelenadditieven. Zo zullen sommige kinderen met ADHD symptomen van hyperactiviteit na het eten van voedingsmiddelen met additieven , kunstmatige kleurstoffen en conserveringsmiddelen tonen ; terwijl andere kinderen met ADHD eten hetzelfde voedsel additieven , kunstmatige kleurstoffen en conserveringsmiddelen en vertonen geen tekenen van hyperactiviteit .
Dieet

De meest effectieve dieet voor kinderen met ADHD gaat rijke omega - 3 , antioxidanten , vitaminen en mineralen . Het is waarschijnlijk uw kind is niet van plan om de voedzame veranderingen in het dieet dat je de uitvoering voor hen willen. In plaats daarvan , leer je kind over voeding en hoe je gezonde voeding keuzes te maken . Het maken van de verandering als een gezin kan ook helpen bij de overgang . Omdat kinderen met ADHD hebben meestal extreem lage niveaus van essentiële vetzuren de familie kan beginnen met " goede vetten " in het dieet . Goede vetten die u kunt gebruiken zoals extra vergine olijfolie , visolie , koolzaadolie en lijnzaadolie .
Essentiële Vetzuren

Sinds ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag , het is een geweldige maaltijd om te beginnen met het beoefenen van gezond eten . Vervang de suikerhoudende granen , zoete broodjes en - siroop gedrenkte pannenkoeken met een proteïne shake met 1 eetl . van vlas olie; yoghurt gemengd met 1 el . van lijnzaadolie , fruit ( of spek ) , roerei en toast ; of een ei - worst patty op een Engels muffin . Yoghurt , proteïne shakes en fruit smoothies maken ook grote snacks. Voeg 1 el . van lijnzaadolie op een van deze . Andere omega - 3 voedingsmiddelen te werken in het dieet van uw kind zijn vis , bonen , noten , eieren , kip , broccoli en lijnzaad . Als je kind weigert om veel van deze te eten , zien of uw kind " verrijkte " producten zoals melk of brood vermengd met lijnzaadolie zal eten.
Mineralen

Als kinderen met ADHD lage niveaus van essentiële vetzuren , is het waarschijnlijk dat ze tekortkomingen in andere gebieden van voeding ervaren . Bijvoorbeeld , zink en magnesium zijn ook meestal laag bij kinderen met ADHD . Voedingsmiddelen rijk aan zink zijn spinazie , broccoli , erwten , pompoen zaden, melk , yoghurt en havermout . Goede bronnen van magnesium zijn onder andere spinazie , zonnebloempitten , boerenkool , volkorenbrood en volkoren graanproducten .
Vitaminen

Het complex B-vitaminen zijn de meest essentiële voor kinderen met ADHD vanwege de aard van de symptomen en de functie van B -vitaminen . B -vitaminen ondersteunen de stofwisseling van vet , koolhydraten en eiwitten . De vitaminen goede werking van het zenuwstelsel ondersteunen ook . Voedingsmiddelen rijk aan B-vitamines bevatten tonijn , kalkoen , linzen , bananen , aardappelen , zalm en haver .