All - Carb diëten

Een all - koolhydraten dieet is een misleidend idee, want het is vrijwel onmogelijk om alleen maar koolhydraten eten. Voedingsmiddelen zijn bijna nooit geheel uit een macronutriënten , die goed samengesteld omdat vele verschillende voedingsstoffen vereist , ten minste kleine hoeveelheden door het lichaam. Een meer realistische dieet kan een koolhydraatrijk dieet, dat is niet alleen mogelijk om te volgen, maar vaker voor dan je zou denken . De regering voedselpiramide

MyPyramid is het programma waarmee de USDA geeft aanbevelingen over voeding aan het grote publiek . MyPyramid raadt korrels zijn de grootste voedingsgroep in het dieet van een persoon , met fruit , groenten en bonen allen die samen een belangrijk deel van de resterende calorieën verbruikt . Al deze voedingsmiddelen zijn belangrijke bronnen van koolhydraten . Tijdens het onderzoeksproces voor de ontwikkeling van MyPyramid , werd het ook aanbevolen dat koolhydraten uitmaken van 45 tot 65 procent van de totale calorieën , die MyPyramid een koolhydraatrijk dieet maakt .
The Right Koolhydraten

Weten welke koolhydraten te eten en die te vermijden is een belangrijk onderdeel van het eten van een koolhydraatrijk dieet . Koolhydraten zijn suikers immers, en de meer geraffineerde koolhydraten zoals witte suiker en witte bloem , kan slecht zijn voor het lichaam in grote hoeveelheden over een lange periode van tijd . MyPyramid beveelt koolhydraten zoals volkoren meel , havermout en bruine rijst . Groenten zijn ook een uitstekende bron van koolhydraten .
Duursporters

Sporters die in endurance evenementen concurreren vaak koolhydraten eet bijna uitsluitend tijdens evenementen . Marathonlopers , bijvoorbeeld , eten vaak koolhydraten gels en zelfs chocoladerepen te voeden brandstof te helpen om hun werken lichamen . Fietsers concurreren in lange gebeurtenissen afstand te eten ook grote hoeveelheden koolhydraten tijdens hun races om de energie om de hele dag te concurreren . Koolhydraten maken een uitstekende brandstof , en hoog-koolhydraat diëten zijn goed geschikt voor duursporters .
Koolhydraten en het Lichaam

De drie categorieën macronutriënten zijn eiwit , vet en koolhydraten , en deze drie koolhydraten zijn alleen onnodig macronutriënten , waardoor het lichaam kan overleven en zelfs gedijen op enkel vet en eiwit . Om deze reden , in een poging een all - koolhydraten dieet zou een vergissing zijn . Naar aanleiding van een dieet waarin wordt gepleit voor een macro - voedingsstof met uitsluiting van alle anderen is zeer ongezond en onverstandig . Na de meer evenwichtige aanbevelingen van de overheid programma's als MyPyramid is raadzaam .