Bronnen van Calcium

Calcium is een belangrijk mineraal dat mensen nodig hebben voor een gezonde groei en voortplanting. De meeste calcium in het lichaam kan worden gevonden in tanden en botten . Hoewel de meeste van de calcium mensen nodig hebben is te vinden in zuivelproducten , andere voedingsmiddelen zijn bronnen van calcium . Zuivel Bronnen

Zuivelproducten zijn de belangrijkste bron van calcium . Deze producten omvatten yoghurt , kaas , melk en karnemelk .
Groene bladgroenten Bronnen

Groene bladgroenten zoals broccoli , boerenkool , boerenkool , mosterd greens , raapstelen en Chinese kool ( of paksoi ) zijn goede bronnen van calcium.
Andere bronnen

Andere voedingsmiddelen die een goede bron van calcium zijn schelpdieren , amandelen , Brazilië noten en gedroogde bonen . Calcium is ook in voedingssupplementen en in geneesmiddelen, zoals maagzuurremmers .
Te veel calcium

Een persoon die te veel calcium neemt over een periode van tijd verhoogt haar risico voor nierstenen .
calciumtekort

een persoon die genoeg calcium niet neemt over een lange periode kan ontwikkelen osteoporose , osteonecrose ( of verlies van het kaakbot ) , hoge bloeddruk en andere medische aandoeningen.