Wat doet de voedselpiramide Represent

De voedselpiramide de visuele weergave van een ideale dieet om uw gezondheid te maximaliseren. Het suggereert een verscheidenheid van voedsel in de aanbevolen hoeveelheden . Elke kleur in de piramide vormt een ander soort voedsel . Alle vergoedingen variëren afhankelijk van leeftijd en geslacht . Orange - Korrels

Oranje is de kleur van de pasta's, brood, ontbijtgranen en rices . De richtlijnen stellen dat minstens de helft van de korrels zijn volkoren en dat u per dag 3 gram
Green - . Groenten

De piramide suggereert 2-3 kopjes gevarieerde groenten per dag voor een optimale gezondheid , bevelen meer levendige en donker gekleurde groenten om voedingsstoffen te maximaliseren
Rood - . fruit

Vruchten zijn een ander deel van een gezond dieet . De piramide suggereert twee kopjes vers, bevroren of uit blik dagelijks fruit , maar waarschuwt tegen sappen
Geel - . Vetten /oliën

Oliën moeten zeer spaarzaam worden geconsumeerd , met een focus op degenen die bij kamertemperatuur vloeibaar zijn . Niet meer dan 6-7 theelepels olie moet dagelijks worden geconsumeerd
Blue - . Melk /zuivel

Zuivelproducten zoals kaas , yoghurt en melk de broodnodige calcium voor sterke botten en tanden , maar zijn ook een bron van vet . Kijk voor vetarme producten , consumeren niet meer dan 2 tot 3 kopjes zuivel dagelijkse
Paars - . Meats /eiwitten

Paars vertegenwoordigt het eiwit element van de piramide . Dit omvat voedingsmiddelen zoals vis , vlees , peulvruchten en eieren . Niet meer dan 6 gram moet dagelijks worden geconsumeerd .