Soorten voedsel die vormen een goede bron van brandstof

De juiste soorten voeding geef je lichaam met essentiële brandstof te voeden en te voeden cellen, zodat u kunt uitvoeren op een optimaal niveau . Goed eten ensues je energiek en klaar om op de dag te nemen voelen . Het begint allemaal met een gezond ontbijt dat items zoals fruit, eieren en spek kalkoen bevat , maar gezond eten moet blijven gedurende de dag. Ijzer - rijke voedingsmiddelen

ijzer - rijke voedingsmiddelen brandstof van het lichaam door te helpen rode bloedcellen hemoglobine , volgens Best Health magazine. Hemoglobine vervoert zuurstof naar de cellen in het lichaam , die helpt behouden energie en andere metabole functies . Niet het eten van voldoende ijzer kan leiden tot een laag aantal rode bloedcellen , waardoor u te moe en traag voelt . Eet ijzer-rijke voedingsmiddelen zoals rood vlees , buffels , ijzer verrijkte brood , donkergroene bladgroenten , bonen en noten .
Complexe koolhydraten

Best Health tijdschrift notities dat complexe koolhydraten het lichaam met brandstof omdat levensmiddelen die ze bevatten langzaam worden verteerd en ze hebben een hoog gehalte aan vitaminen en mineralen . Sommige van deze voedingsmiddelen ook het lichaam met ijzer , het maken van hun energieke potentieel nog krachtiger. Eet voldoende hoeveelheden complexe koolhydraten, zoals volkoren brood , peulvruchten , linzen , granen en groenten .
Fruit Smoothies

tijdschrift van de Gezondheid raadt het eten van fruit smoothies om je lichaam brandstof . Alle soorten fruit bevatten vitaminen , mineralen en koolhydraten . Geniet van een perzik en banaan fruit smoothie gegarneerd met noten , voordat ik aan het werk. Probeer het mengen van andere vruchten zoals bosbessen , aardbeien , frambozen en stukjes sinaasappel . Voeg 1 /2 kopje van zuiver water aan de blender , samen met een kop van uw fruit naar keuze of gemengde groenten en een banaan. Ijs toevoegen als u een gekoeld effect wilt .
Zuivelproducten

Zuivelproducten zoals yoghurt , melk en kaas en kan ook het lichaam brandstof . Deze voedingsmiddelen bevatten een ruime hoeveelheid mineralen en vitaminen , samen met een aantal eiwitten en vetten . Koop organische of natuurlijke zuivelproducten die niet zijn zoetstoffen zoals high fructose corn syrup heb toegevoegd . Vele naam-merk yoghurt bevatten dit ingrediënt , maar vaak zijn er vele andere gezondere alternatieven .