De beste Superfoods for Health

Superfoods staan ​​bekend om hun hoge antioxiderende eigenschappen en voordelen voor de gezondheid . Terwijl velen van ons op te nemen gezonde voeding in onze dagelijkse voeding , het toevoegen van een paar van de superfoods kunnen onze inspanningen te nemen naar een nieuw niveau - ons minder risico op hart-en vaatziekten , geef ons meer energie en help ons de leeftijd langzamer . Granaatappel

De granaatappel wordt beschouwd als een van de superfoods van de natuur vanwege de hoge niveaus van foliumzuur, vezels, vitamine C en polyfenolen die krachtige antioxidanten zijn . Granaatappels zijn populair voor vele jaren in het Midden-Oosten en de Middellandse Zee , maar waren niet op grote schaal beschikbaar in de Verenigde Staten sinds 2004 . De meeste supermarkten voeren nu deze gezonde en smakelijke vruchten . Veel mensen genieten van de voordelen voor de gezondheid van de granaatappel in sap, maar u kunt ook eten de taart zaden in de vrucht . Het toevoegen van granaatappel op uw dagelijkse voeding kan helpen bij het verlagen van uw risico op hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk risico's te verminderen en te voorkomen vroegtijdige veroudering .
Noten

Noten zijn een populaire aanvulling op salades en recepten en veel mensen genieten van hen als een snack. Afgezien van hun heerlijke smaak , je hebt nu meer redenen om te genieten van noten in matige hoeveelheden elke dag . Amandelen , walnoten en hazelnoten worden beschouwd als superfoods , omdat ze helpen verlagen onze niveaus van slechte of LDL-cholesterol , zonder dat onze niveaus van goede of HDL-cholesterol te dalen . Rijk aan antioxidanten en vitamine E , noten ook helpen bevorderen van een goede gezondheid van het hart . Bij het toevoegen van noten op je dagelijkse voeding , moet u zich aan matige hoeveelheden van niet meer dan een ounce per dag , omdat zij zich hoog in calorieën ook.
Pompoenpitten

Naast noten, zaden bieden vele voordelen voor de gezondheid . Pompoenpitten worden nu beschouwd als een superfood en zijn verkrijgbaar in kant- en-klare pakketten of u kunt uw eigen roosteren . Een goede bron van vezels , worden pompoenpitten ook bekend om hun hoge niveaus van ijzer en vitamine K. Pompoenpitten zijn ook een goede bron van eiwitten , waardoor ze een handige toevoeging aan salades of vegetarische maaltijden . Het consumeren van voedingsmiddelen met een hoog eiwit helpt squelch hongergevoel , omdat het helpt je langer een vol gevoel . Snacken op pompoenpitten is een gezond alternatief voor suiker geladen voedsel . Echter , pompoenpitten bevatten veel calorieën , dus hou het op een ounce per dag of minder .
Kale

Kale is een donkergroen, bladgroente die hoog vitamine C , vitamine A , kalium en calcium . Dit superfood toe te voegen aan uw dagelijkse voeding kan voorkomen of verlagen hoge bloeddruk. Kale is een vaak over het hoofd gezien lid van de kool familie die kunnen verlevendigen salades of gestoofd gegeten . Bij de aanschaf van Boerenkool , vermijd trossen dat een gele tint hebben of bruin van kleur . Boerenkool moet knapperig , niet rubberachtig gevoel . Deze groente duurt meestal in de koelkast voor drie of vier dagen .