De beste dingen om te doen voor een gezond leven

Een gezond leven creëert kansen. U kunt nieuwe activiteiten te ontdekken , avonturen beleven en spelen met kinderen en toekomstige kleinkinderen . Je zult een langere , meer vervuld leven te leiden . Gezond zijn betekent kijken en zich beter te voelen , omdat de voordelen zijn emotionele en mentale als aanvulling op fysieke . Gezond eten

aanleiding van een gezond eten plan is van groot belang . Gezond eten betekent niet dat het beperken van al uw favoriete gerechten . Het betekent gematigdheid en het maken van gezonde keuzes die verminderen calorieën , verzadigd vet , transvet en natrium . Probeer nieuwe , gezonde recepten om gezond eten lekker te maken. Maak eenvoudige vervangingen zoals volkoren brood en pasta of laag natriumgehalte specerijen . Verminder suikerhoudende en mesten voedingsmiddelen .
Physical Activity

U hoeft niet te zweten voor uren per dag op een loopband . Get some activiteit elke dag, al is het maar een half uur lopen . Het idee is om je hartslag te verhogen en krijgen van de bank of de bureaustoel op een bepaald punt tijdens elke dag . Nemen activiteit in uw hele dag , zoals parkeren verder weg of het afstappen van de bus een halte eerder . Kies verschillende activiteiten om je te motiveren en uitdagen verschillende spieren in je lichaam .
Logeren Sociale

Sociale omgevingen zijn goed voor je mentale en emotionele gezondheid . Ga weg van de computer en het voeren van face-to - face communicatie met vrienden en familie . Menselijk contact en communicatie helpt u aangesloten op een sociale groep voelen . Koesteren en te prioriteren wederzijdse vriendschappen met mensen die je waarde , en blijf weg van ongezonde relaties .
En bewustmaking

Meer informatie over gezond eten en bewegen . Onderwijs helpt u voorkomen dat de nieuwe rage diëten en lichaamsbeweging rages , en maak verstandige keuzes om een gezond lichaam te behouden . Als u vragen hebt , raadpleeg dan uw arts . Bewustzijn van je lichaam helpt u potentiële problemen te identificeren vroeg, wat belangrijk is voor een snelle terugvorderingen . Leer hoe u de medicijnen goed te nemen en volg alle instructies .