Pine Nut Nutrition

Pijnboompitten zijn een belangrijk accent in veel Italiaanse gerechten . Pesto , een smakelijke basilicumsaus , gebruikt pijnboompitten . Er is enige voedingswaarde te voegen pijnboompitten aan uw dieet . Presenteren

De USDA geeft een enkele portie van pijnboompitten als een ounce van kernels . Dit komt uit op ongeveer 167 kernels , of 28g .
Calorieën

Pijnboompitten zal calorieën toe te voegen aan uw maaltijd . Een portie van pijnboompitten zal 190 calorieën .
Vet

Op het eerste gezicht , pijnboompitten bevatten veel vet , met 19 g vet . Het vet in pijnboompitten is eigenlijk goed voor je , met 5,3 g enkelvoudig en 9,6 g meervoudig onverzadigd vet .
Vitaminen

Pijnboompitten kan een goede bron zijn van een paar belangrijke vitaminen . Pijnboompitten hebben 12 procent van je dagelijkse waarde van vitamine E , en 19 procent van je dagelijkse waarde van vitamine K.
Mineralen

Pijnboompitten kan ook een geweldig zijn bron van sommige mineralen . Pijnboompitten zijn goede bronnen van magnesium ( 18 % dagelijkse waarde ) , ijzer (9 % ) , zink ( 12 % ) , Koper ( 19 % ) en mangaan ( 124 % ) .