Hoe Dairy Nutrition Facts Bereken

Inzicht in de voedingswaarde van wat je eet en drinkt is van belang om goede beslissingen over uw voeding en gezondheid te maken . Zuivel , als een van de grote groepen levensmiddelen , bestaat uit honderden voedingsmiddelen die allemaal verschillende voedingswaarden . Het berekenen van de voedingswaarde van zuivel vereist het meten van de hoeveelheid van de porties die u verbruikt en het toevoegen van de hoeveelheid voedingsstoffen per portie. Wat je nodig hebt
MAATBEKERS
Toon meer instructies
1

Meet hoeveel van de zuivel- item dat u consumeren . Bijvoorbeeld, als je drinkt melk, meten hoeveel je in je beker met behulp van maatbekers voor het drinken van de melk .

Schrijf 2 down hoeveel product dat u verbruikt . Gebruik een pen en papier om bij te houden hoeveel zuivelproduct u de voedingswaarde-informatie weten .

Locate 3 de voedingswaarde-informatie etiket op de verpakking van de zuivel- item of de items die u wilt informatie over voeding te berekenen op . Als de zuivel punt een voedings -label heeft, gebruik maken van een online zoekmachine voor het voedingsbeleid rekenmachine vinden voor dat voedingsmiddel.
4

Gebruik een calculator om de voedingswaarde van de zuivel- post. Bijvoorbeeld, als je een kop volle melk en gemeten uit die beker precies acht gram consumeren, dan zou je de voedingswaarde -label te gebruiken op het melkpak om de voedingswaarde van de acht gram melk te berekenen . De gemiddelde portie voor melk is acht gram , dus over de voedingswaarde etiket u de hoeveelheid calorieën , vetten, koolhydraten , vitamines , mineralen en suikers vindt in een acht ounce portie . Omdat je acht gram verbruikt, vermenigvuldig je de waarden op de achterkant van de doos door een en u zult uw voedingswaarde hebben . Als je 12 gram melk had verbruikt dan zou je de waarden te vermenigvuldigen met 1,5 , omdat je een en een helft van de portie geconsumeerd.
5

Gebruik de waarden online voor de berekening van voedingswaarde-informatie van zuivelproducten zonder voeding etiketten op de verpakking . Bijvoorbeeld , als je weegt op een gram Goudse kaas en de kaas is van een lokale coop en omvat niet de voedingswaarde , gebruik van een online voedings- calculator om de nutritionele waarden voor een ounce van Goudse kaas .