Seek een calorie grafiek die beschikbaar zijn om te downloaden naar uw PC of PDA is . Of kijk naar een grafiek die u kunt afdrukken en bewaren in een bindmiddel of map . Kopen van 2
Download een calorieënteller om je dagelijkse calorie-inname te berekenen .
3
Start een eerste grafiek om uw eetgewoonten en calorie- niveau te volgen .
4
Herzie uw eerste nummers om te zien waar je bent en hoe u kunt verbeteren van uw dagelijkse inname aan meer geschikt zijn voor u om gewicht te verliezen en in vorm te krijgen .
5
bij de eerste beoordeling , probeer lege calorieën te elimineren . Ook te ontdoen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën en vet zijn . Houd uw dieet consequent met behulp van dezelfde hoeveelheid calorieën per dag .
6
opname starten alle inname. Zorg ervoor dat u de goede dagen en slechte dagen tellen.
7
opnieuw te onderzoeken uw inname en vergelijk het met de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid . Vergelijk waar je bent en waar je moet zijn . Dit geeft je een doel geven om te beginnen .
Wees 8 nauwkeurig met je eten metingen. Leer hoe je eten en hoe om calorieën in de maaltijden en snacks te tellen
9
Blijf consistent in uw opname . Meten.
10
Evalueer grafieken na een maand op veranderingen in te zien je gewoontes .
11
krijg je een handvat op hoeveel calorieën je intake elke dag en u in staat om uzelf te elimineren calorieën en kilo's te elimineren zullen zijn .
Spijsverteringskanaal informatie
Het spijsverteringskanaal breekt voedsel in kleinere moleculen die kunnen worden opgenomen
Voedingsmiddelen die bevatten eiwitten & Koolhydraten
Veel voedingsmiddelen bevatten zowel eiwitten en koolhydraten , ongeacht of het voedsel va
Hoewel het label verkeerd wordt toegepast op een aantal restrictieve diëten door de jaren
Hoe te Cereal meten door Weight
Elke doos ontbijtgranen bevat een aanbevolen portie , op basis van gewicht en volume . Ech
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win