Hoe Eet Meer Lecithine

Lecithine is een natuurlijke bron van choline en is essentieel voor vetmetabolisme , de synthese van DNA en RNA en de functie van gezonde zenuwen . Lecithine regelt ook de lever en galblaas en vermindert overmatig vet in de lever en bloedvaten , waardoor hoog cholesterolgehalte bestrijden . Hoewel er veel lecithine supplementen op de markt , de beste manier om genoeg te krijgen is om je inname van choline - rijke voedingsmiddelen te verhogen . Instructies
1

Wees ervan bewust dat er verschillende stoffen die de absorptie van lecithine in het lichaam kunnen beperken en derhalve moet er een grotere inname van deze belangrijke vitamine . Het drinken van alcohol , het nemen van antibiotica , aspirine en orale anticonceptiva als leverziekte kan allemaal leiden tot lecithine deficiëntie . Kopen van 2

Eet meer sojabonen , een van de grootste bronnen van lecithine die de mens kent . Hele sojabonen , tofu , soja kaas , sojamelk en andere sojaproducten zal al helpen om meer lecithine eten
3

Include meer eieren , vooral de dooiers , in uw dagelijkse voeding . ; Vergeet echter niet dat eierdooiers bevatten veel cholesterol , dus wees voorzichtig als u last heeft van hoge cholesterol, hoge bloeddruk of hart-en vaatziekten .
4

Zorg voor voldoende groene bladgroenten en bloemkool in uw dieet , alle grote bronnen van lecithine en andere vitaminen en mineralen essentieel voor een goede lichaamsfunctie . Naast groenten , het eten van meer citrusvruchten kan groot verhogen van uw lecithine inname .

Verhoog
5 uw inname van onverwerkte hele granen , die niet alleen het vergroten van uw inname van lecithine , zij ook steun lecithine in een aantal van haar grootste functies , de verwijdering van vetophopingen uit de lever en de slagaders .