Bereid je mentaal voor suiker ontwenningsverschijnselen, zoals eetbuien, stemmingswisselingen , depressie , angst , beven , vermoeidheid en hoofdpijn . Elimineer voedingsmiddelen met geraffineerde suiker , zoals snacks , snoep , gebak , koolhydraten , sappen en frisdranken, uit uw boodschappenlijstje en kasten . Dit zal helpen voorkomen dat u binging en opnieuw het ongezonde eetgewoonten . Kopen van 2
Vervang geraffineerde suikers met voedingsmiddelen met natuurlijke suikers , zoals fruit , groenten en meergranen producten.
3
Neem dagelijks een multivitamine om je lichaam te voorzien van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voedingsstoffen en mineralen . Suiker breekt je immuunsysteem ; echter multivitaminen helpen om je immuniteit te verhogen .
4
Build energie in je lichaam door het eten van low-calorie , low-fat maaltijden die magere eiwitten te combineren , zoals kip en zalm , met vezelrijke groenten zoals bladgroenten , zoals spinazie , boerenkool , sla en andijvie . Kruiden , olijfolie en andere groenten voor de smaak toevoegen . Eet gezonde snacks , zoals een handvol noten , laag - suiker yoghurt , een mueslireep of vers fruit tussen de maaltijden om je lichaam energiek en hongercravings voorkomen .
5
Drink zes tot acht glazen water per dag om gifstoffen spoelen uit je lichaam en een vol gevoel te creëren in je maag , zodat je geen honger .
6
dagelijkse oefening voor ten minste 30 tot 45 minuten te verhogen endorfines . Endorfines verhogen serotonine in je hersenen , waardoor gevoelens van tevredenheid , net als suiker doet .
Wat is de voedselpiramide & Hoe wordt het gebruikt
De voedselpiramide is een visuele hulp die de grote groepen levensmiddelen en het aantal p
Vitaminen voor de Toddler Stage
Ouders en verzorgers van peuters kunt u gemakkelijk vertellen hoe moeilijk het kan zijn om
Het lymfestelsel loopt door je hele lichaam vergelijkbaar met de bloedsomloop. De bloedsom
Probiotische deficiëntie klachten
De darmen zijn de thuisbasis van vele soorten van vriendelijke bacteriën die een symbiotis
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win