Hoe Glutamaat verhogen

Glutamine is het meest voorkomende aminozuur in het menselijk lichaam . Het ondersteunt de cellen in het darmkanaal en het immuunsysteem tegelijkertijd de synthese van eiwitten . Bodybuilders proberen hun glutamine te verhogen om te helpen bij de omzetting van eiwitten om spiermassa . Omdat kankerpatiënten hebben vaak lagere niveaus van glutamine , arts van mening dat aanvulling van de natuurlijke glutamine productie zou kunnen helpen bij de behandeling. De stress van een trauma zorgt dat het lichaam cortisol , dat de glutamine niveaus vermindert produceren . Bijgevolg aanvulling glutamine kan helpen in de wond en branden herstel. Wat je nodig hebt
Glutamine supplementen
Toon meer instructies
1

Verhoog de ​​consumptie van vlees . Dierlijke producten zoals eieren , varkensvlees, rundvlees en kip zijn ideaal bronnen van glutamine . Ze zijn ook een goede bron van eiwitten , zodat ze helpen bij het herstel van het lichaam trauma . Kopen van 2

Eet meer zuivelproducten. Melk , yoghurt , kwark en ricotta zijn allemaal goede bronnen van glutamine .
3

Voeg meer rauwe groenten aan uw dieet . Vegetariërs en veganisten kunnen glutamine te verhogen door het eten van rauwe spinazie , kool en peterselie .
4

Consumeer haver en tarwekiemen . Beide bevatten hoge hoeveelheden glutamine .
5

Neem een ​​commercieel verkrijgbaar l - glutamine supplement. Vitamine , gezondheidswinkels en bodybuilding winkels verkopen glutamine supplementen in poeder , tablet en vloeibare vormen . Mis het poeder niet toe te voegen aan warme dranken omdat de warmte de glutamine zal vernietigen .